Aerobe Aktivität? Es hilft Ihnen nicht nur, fit zu bleiben, sondern auch Wenn wir es gewissenhaft praktizieren, leben wir länger und setzen uns einem um etwa 20 % geringeren Krankheitsrisiko aus.. Dies geht aus einer Metaanalyse einiger Forscher der University of South Australia hervor, die die Ergebnisse von 26 Rezensionen von 199 früheren Studien analysierten, die wiederum die Zusammenhänge zwischen körperlicher Betätigung und Gesamtmortalität untersucht hatten. Um aus so viel Material Daten zu gewinnen, haben die Forscher die gemessen Energieverbrauch resultierend aus kardiovaskulärer Aktivität mit METs oder „metabolischen Äquivalenten von Aktivitäten“ und kam zu dem Ergebnis, dass durch ständige Ausübung aerober Aktivitäten das Sterberisiko jeglicher Ursache um 11 bis 17 % und das Risiko einer Herzinsuffizienz um bis zu 18 % gesenkt werden würde.
Aerobic und Langlebigkeit
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Aber gehen wir der Reihe nach vor: Zunächst einmal Was versteht man unter aerober Aktivität? „Cardio-Aktivität, oft Aktivität genannt kardiorespiratorisch (CRF) oder aerobe Aktivität spiegelt die Fähigkeit des Herzens, der Lunge und der Blutgefäße wider, bei längerer körperlicher Aktivität Sauerstoff zu liefern“, erklärt der leitende Studienautor Justin J. Lang. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Herz-Kreislauf-Kapazität zu stärken – die Atmung durch Aerobic Zu den häufigsten Aktivitäten, die den Herzschlag anregen, gehören: Laufen, Schwimmen, Radfahren, flottes Gehen und traditionelle Aerobic-Kurse.
Wie viel Aerobic machen?
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Es versteht sich von selbst, dass diese Art von Aktivität gemessen werden muss ad personam: „Bei der Suche sind viele wichtige Faktoren zu berücksichtigen Verbesserung der kardiorespiratorischen Fitnesseinschließlich Genetik, Alter, Geschlecht, allgemeine Gesundheit und Lebensstilfaktoren“, kommentiert er Lang. „Ein fitter Sportler kann eine beantragenhohe Betriebsfrequenz unter der Woche hohe Intensität und längere Sitzungen zur Verbesserung der kardiorespiratorischen Kapazität. Während jemand, der gerade erst anfängt, ein paar Mal pro Woche von einem flotten Spaziergang mit geringer Intensität für 20 bis 30 Minuten profitieren könnte.“
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Kurz gesagt: Nicht jeder reagiert auf körperliche Betätigung gleich. Und Forscher schlagen vor, „die verschiedenen Optionen zu erkunden und herauszufinden, was für uns am besten funktioniert.“ Das ist richtig: „Was ist wichtig, wenn man einen körperlichen Weg einschlägt?“ Aktivität, ist das Auch nur etwas ist besser als nichts“, schließt Lang.
