Eine gute Nachtruhe ist für ein ausgeglichenes und glückliches Tagesleben unerlässlich. Aber schon eine kleine falsche Angewohnheit reicht aus, um es zu gefährden. Hier ist der Fehler, den Sie vermeiden sollten.
Auf dem Bauch zu schlafen ist nicht die beste Position für eine gute Erholung. Tatsächlich schadet es unserem Körper (viel) mehr, als dass es ihm nützt, und das aus einer ganzen Reihe von Gründen.
Das gaben mehrere Spezialisten gegenüber der Website bekannt Naja + Gut Das Diese leider immer noch weit verbreitete Angewohnheit kann zu verschiedenen Wirbelsäulenkomplikationen führen, sogar ziemlich ernst. Was wäre, wenn wir einfach nicht anders könnten, als in dieser Haltung einzuschlafen?
Die gute Nachricht ist, dass es auch in diesem Fall ein Mittel gibt, um Ziegen und Kohl zu retten. Um die Spannungen zu lindern, die beim Schlafen auf dem Bauch auf der Wirbelsäule entstehen, reicht es aus, sich eine bestimmte Art von Kissen zu besorgen. Sehen wir uns alle zu berücksichtigenden Aspekte im Detail an.
Das lebensrettende Kissen für Bauchschläfer
Die erste grundlegende Variable ist die Größe. Menschen, die auf dem Bauch schlafen, profitieren typischerweise davon Dünnere Kissen „um Nackenverspannungen vorzubeugen und eine neutrale Wirbelsäulenposition beizubehalten“erklärt Martin Seeley von Mattress Next Day. Ideal ist ein Kissen mit einer Dicke von sieben Zentimetern (oder weniger).
Duktilität ist ebenfalls wichtig. Memory-Schaum-Kissen können für solche Schläfer ideal sein, da sie Halt und Komfort bieten Passt sich Ihrem Kopf und Hals an. Ohne das Material zu vergessen: Wir müssen uns für weiche, mit Flusen gefüllte Kissen entscheiden, die flexibel genug sind, um die Belastung der Wirbelsäule nicht zu erhöhen. „Wenn Sie Nackenschmerzen haben, ist ein Memory-Schaum-Kissen die beste Lösung“, schließt Shelby Harris von Sleepopolis.
Wie bereits erwähnt, bedeutet gut schlafen, gut leben. Dies geht insbesondere aus einer neuen wissenschaftlichen Studie hervor, die im kommenden Juni veröffentlicht wird Zeitschrift für affektive Störungen, Mehr Freizeit am Wochenende und mehr Schlaf können das Risiko einer Depression verringern. Einige Forscher der Central South University in China kamen zu diesem Schluss, nachdem sie die Schlafgewohnheiten von fast 8.000 Menschen analysiert hatten: Wer am Wochenende mehr Stunden schläft, ist weniger anfällig für depressive Symptome. Und reden wir nicht vom langen Schlaf: Zwei Stunden mehr als der Durchschnitt für den Rest der Woche reichen aus. Und süße Träume…
