Sie halten das Gehirn gesund. Dennoch werden diese Lebensmittel oft aus der Ernährung gestrichen

Laut Ärzten sind einige Lebensmittel sehr gut für das Gehirn. Leider streichen viele von uns sie aus unserer Ernährung.

Unsere tägliche Ernährung kann sich – positiv oder negativ – nicht nur auf die Gesundheit des Körpers, sondern auch auf die des Gehirns auswirken. Zum Wohle unseres Gehirns sollten wir bestimmte Lebensmittel niemals eliminieren.

Gesundheit ist auch eine Frage der täglichen Entscheidungen: Die Art und Weise, wie wir leben und uns ernähren, kann einen großen Unterschied machen. Wie Ärzte seit Jahren immer wieder betonen, können die Lebensmittel, die wir in unsere Ernährung aufnehmen, uns dabei helfen, uns gut zu fühlen, oder dazu beitragen, dass wir krank werden. Daher ist es wichtig, die Lebensmittel, die Sie täglich auf den Teller legen, sorgfältig auszuwählen.

Unsere Ernährung beeinflusst nicht nur die Gesundheit unseres Körpers, sondern auch die unseres Gehirns. Auch das Gedächtnis und die kognitive Leistungsfähigkeit können sich verbessern oder verschlechtern, je nachdem, was wir essen oder nicht essen. Wer sich beispielsweise sehr restriktiv ernährt, kann Mangelerscheinungen entwickeln und dadurch Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten verspüren.

Um gesund zu sein, muss die Ernährung vor allem vollständig und ausgewogen sein. Es muss alle essentiellen Nährstoffe enthalten: Proteine, Vitamine, Mineralsalze, Fette und Kohlenhydrate. Viele Menschen haben, insbesondere in den letzten Jahren, eine Diät eingeführt, die bestimmte Lebensmittel ausschließt. Doch gerade diese sind laut Experten am nützlichsten für die Gehirngesundheit.

Gehirngesundheit: Vermeiden Sie diese Lebensmittel niemals

Wenn Sie gesund und fit bleiben und über ein gutes Gedächtnis und eine gute kognitive Leistungsfähigkeit verfügen möchten, muss Ihre Ernährung stets vollständig und ausgewogen sein. Insbesondere sollten Sie niemals auf die unten aufgeführten Lebensmittel verzichten.

Kartoffeln. Kartoffeln gehören zur Familie der Knollengewächse. Obwohl es sich um ein Gemüse handelt, stellen sie hauptsächlich eine Kohlenhydratquelle dar. Sie sind wichtig für das Gehirn, da sie viel Kalium liefern.

Getrocknete Pflaumen. Diese Frucht ist sehr reich an Polyphenolen, wertvollen Antioxidantien, die die Gehirnzellen jung halten.

Honig. Viele verzichten auf Honig, da dieser sehr kalorienreich ist. Dieses Lebensmittel liefert gesunden natürlichen Zucker und hilft, das Gedächtnis zu verbessern. Ideal ist ein Teelöffel jeden Morgen.

Müsli, Reis und Brot. In den letzten Jahren sind Diäten, die vollständig auf Kohlenhydrate verzichten, sehr in Mode gekommen. Aber Kohlenhydrate – insbesondere Vollkornprodukte – sind ein essentieller Nährstoff und versorgen das Gehirn mit Vitaminen und Zuckern, die für seine ordnungsgemäße Funktion unerlässlich sind.

Um in der Praxis gesund zu bleiben, sowohl im Körper als auch im Gehirn, Sie sollten niemals Lebensmittel vollständig aus Ihrer Ernährung streichen. Wenn Sie zum Abnehmen oder aus anderen Gründen Veränderungen vornehmen möchten, ist es immer ratsam, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren. Der Verzicht auf zufällige Lebensmittel kann zur Entwicklung schwerwiegender Nährstoffmängel führen, die gesundheitsgefährdend sind.