Wie kann man den Sommer genießen, ohne auch nur ein Gramm zuzunehmen? Im Sommer muss man das machen, Ärzte empfehlen es. Funktioniert.
Die schöne Jahreszeit ist endlich da und viele Menschen möchten fit und voller Energie sein und vielleicht die überschüssigen Kilos verlieren, um sich in ihrer Haut wohl zu fühlen. Es ist kein Zufall, dass die Mehrheit der Italiener genau in diesem Jahr eine kontrollierte und ausgewogene Ernährungsreise beginnt Anwesen. Es mag paradox erscheinen, ist es aber nicht. Der Winter ist nicht die Jahreszeit, in der wir sorgfältiger darauf achten, was wir auf den Tisch bringen, sondern der Sommer. Der am meisten gefürchtete ist auch ein Komplize Kostümanpassung Es gibt viele Menschen, die darauf achten, was sie essen Urlaub.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich an einen Fachmann wenden und besonders restriktive und möglicherweise gesundheitsschädliche Ernährungspläne kategorisch vermeiden. Übermäßig strenge Diäten sorgen nicht nur dafür, dass das verlorene Gewicht nach Beendigung der Diät wieder zunimmt, sondern sind auch potenziell schädlich für das psychische und physische Wohlbefinden. Tatsächlich können Vitaminmangel und chronische Müdigkeit auftreten, Umstände, die sich negativ auf die Lebensqualität des Betroffenen auswirken. Anstatt anstrengende Diäten zu absolvieren, ist es wichtig, zu lernen, sich ausgewogen zu ernähren und sich selbst beizubringen, seinen Körper zu respektieren.
So genießen Sie den Sommer, ohne auch nur ein Gramm zuzunehmen: Das empfehlen Ärzte
Wenn Sie große Mengen an Nahrungsmitteln zu sich nehmen, schaden Sie sich selbst, auch wenn es den Anschein hat, als sei das Gegenteil der Fall, denn der Verzehr kalorienreicher Nahrungsmittel gibt Ihnen vorübergehend ein Gefühl des Wohlbefindens. In Wirklichkeit sind die langfristigen Auswirkungen verheerend, nicht nur, weil dadurch die Gewichtszunahme gefördert wird, sondern auch, weil das Selbstwertgefühl stark beeinträchtigt und gemindert wird. Wer über wenig Selbstvertrauen verfügt, erlebt Erfahrungen von Angst und Traurigkeit, die sich auch deutlich negativ auf Beziehungen auswirken.
Daher lautet laut Ärzten die Formel zur Erhaltung des psychophysischen Wohlbefindens: Gesund ernähren, gut schlafen und mäßige, aber konstante körperliche Aktivität ausüben. Um sicher abzunehmen, müssen Sie es daher unbedingt mit an den Tisch nehmen nahrhafte, frische und saisonale Lebensmittel. Es ist wichtig, den Konsum von zu erhöhen Faser und Fett reduzieren. Darüber hinaus spielt auch die Flüssigkeitszufuhr eine grundlegende Rolle. Im Sommer verliert der Körper durch Hitze und Schweiß viel Flüssigkeit. Um fit zu bleiben, ist es daher wichtig, die richtige Menge Wasser zu sich zu nehmen.
Das sind goldene Regeln, um den Sommer gesund zu genießen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren. Ein Beispiel dafür, wie Mahlzeiten aussehen könnten, ist wie folgt. ZU Frühstück Sie können zwei Vollkornkekse mit einem Stück Obst und Milch verzehren, ohne Zucker hinzuzufügen. Wie am Vormittag Snack Sie können ein Obst der Saison verzehren. Denken Sie daran, ein oder zwei Gläser Wasser zu trinken. Der Mittagessen Es muss ausgewogen sein und Ballaststoffe, Proteine und Fette enthalten. Sie können 70 g Vollkornnudeln mit Gemüse und gegrilltem Hähnchen verzehren.
Kommen Snack am Nachmittag Sie können fettarmen Joghurt essen. ZU Preis Bevorzugen Sie weißes Fleisch und frischen Fisch mit einer Beilage aus Gemüse und einigen Kohlenhydraten. Denken Sie daran, täglich mindestens zwei Liter Wasser zu trinken und sich körperlich zu betätigen. Diese gesunden Gewohnheiten ermöglichen es Ihnen, Gewicht zu verlieren und Ihr Selbstwertgefühl zu steigernSie sind in der Tat die Erfolgswaffe, um sicher abzunehmen und den Sommer zu genießen.
