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Treppensteigen kombiniert aerobe und muskuläre Aktivität und verbessert so die Herzfrequenz, die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Körpers.
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Diese für alle zugängliche Praxis könnte zu einem längeren Leben beitragen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 39 % senken.
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Laut Dr. Sophie Paddock kann es sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken, wenn Sie die Treppe anstelle des Aufzugs wählen, indem Sie kurze Sitzungen täglicher körperlicher Aktivität fördern.
Pmehr als bring dich in den Himmel Wie Led Zeppelin sang, führt das Treppensteigen meistens dazu, dass man sehr außer Atem ist und ziemlich viele schmerzende Beine hat. Du spürst, wie deine Muskeln brennen, und du kannst nicht verstehen, dass es für einfache Treppen jedes Mal so viel Anstrengung erfordert. Wenn Sie die Situation verbessern möchten, können Sie nur eines tun: Gehen Sie öfter die Treppe. Von Tag zu Tag werden Sie immer weniger Probleme haben. Erinnert Sie dieser Umstand nicht unter anderem an eine andere ähnliche Situation, die Sie bereits erlebt haben oder gerade erleben? Stimmt, es ist genau wie beim Laufen.
Treppensteigen ist eine komplette Übung, die aerobe und muskuläre Aktivität kombiniert. Schritt für Schritt steigt die Herzfrequenz, der Kreislauf wird aktiviert und der Körper wird mit Sauerstoff versorgt. All dies wirkt sich positiv auf Gesundheit und Langlebigkeit aus.
Das Elixier des Lebens
Tatsächlich ist Treppensteigen eine Form praktischer körperlicher Aktivität, die für jedermann zugänglich ist. Schade, dass es oft übersehen wird. Nach Ansicht einiger Experten kann das Treppensteigen sogar die Lebenserwartung verlängern. In diesem Zusammenhang wurde eine Studie durchgeführt, um zu überprüfen, ob regelmäßiges Treppensteigen einen Einfluss auf die Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben kann. Die Anzahl der Treppenläufe und die Geschwindigkeit, mit der man sie hinaufsteigt, hatten keinen Einfluss auf den Fortschritt der Forschung. Die Forscher fanden heraus, dass Treppensteigen das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und Schlaganfall zu sterben, auf weniger als 39 % senkt.
Tschüss Aufzug!
„Wenn Sie die Wahl haben, die Treppe zu nehmen oder den Aufzug zu rufen, wählen Sie die Treppe, Ihr Herz wird es Ihnen danken.“ Dies wird von der Ärztin, die die Studie geleitet hat, Sophie Paddock, unterstützt. „Die positiven Auswirkungen körperlicher Aktivität auf unsere Gesundheit können auch dadurch erzielt werden, dass wir uns über einen begrenzten Zeitraum bewegen, indem wir täglich kurze Einheiten absolvieren, zum Beispiel das Treppensteigen, eine Aktivität, auf die wir alle verzichten sollten.“ große Schwierigkeit“.
Je öfter Sie also die Treppe hinaufsteigen und den verlockenden Ruf des Aufzugs ignorieren, desto positiver wirkt sich dies auf Ihre Gesundheit und Ihr körperliches Wohlbefinden aus. Tatsächlich ist das Treppensteigen eine so effektive Übung, dass einige Sportler es sogar in ihre Trainingsroutine integrieren und es in seinen unendlichen Variationen an die individuellen Ziele anpassen.
