Setzen Sie sich gesunde Ziele, z eine Meile am Tag laufenkann Ihnen dabei helfen, Ihr Fitnessniveau zu steigern, Sie in Bewegung zu halten und Ihnen dabei zu helfen, wichtige Ziele in Bezug auf zu erreichen Gewichtsverlust e Fitness.
Experten empfehlen sogar, sich jeden Tag dieser sportlichen Betätigung zu widmen, um mit der Zeit großartige Ergebnisse zu erzielen. Um dies zu tun, schlagen sie jedoch vor, dies im Hinterkopf zu behalten einige Ratschläge.
Wie lange dauert es, eine Meile am Tag zu laufen?
Wir sind alle verschieden, und das notwendige Zeit Eine Meile am Tag zu Fuß zu gehen, kann von Person zu Person sehr unterschiedlich sein. Für die Berechnung müssen jedoch einige Variablen wie z individuelles TempoDer Boden und das Niveau von Fitness. Im Großen und Ganzen werden sie gebraucht 15 bis 20 Minuten 1500 Meter pro Tag zurücklegen.
Potenzielle Vorteile, wenn man täglich eine Meile zu Fuß geht
Da sind viele Vorteile entsteht, wenn man jeden Tag eine bestimmte Anzahl Meter zurücklegt. Experten empfehlen, Folgendes zu beachten:
Kann Verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit. Bewegung, insbesondere wenn Sie sie in einem zügigen Tempo ausführen können, lässt Ihr Herz schneller schlagen und fördert die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems.
Gehen verlängert das Leben. Es hat sich gezeigt, dass Gehen die Sterblichkeit aus verschiedenen Gründen senkt. Je mehr Sie gehen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Krebs, Arthritis, Herzerkrankungen und mehr erkranken.
Hilft bei der psychischen Gesundheit. Zusammen mit anderen Sportarten kann Gehen Ihre geistige Gesundheit fördern, da es Ihren Geist aktiv und klar hält.
Verbrennt das Gehen von einer Meile am Tag Kalorien?
Ja natürlich! “Jede Bewegung verbrennt Kalorien und wenn es konsequent durchgeführt wird, ist es auch so A wichtige positive Auswirkung auf das Gewicht„erklärt Beth Warren, Gründerin von Beth Warren Nutrition und Autorin von „Living a Real Life With Real Food“.
Die genaue Anzahl Kalorien, die Sie verbrennen Das Gehen einer Meile hängt von vielen Faktoren ab, darunter Ihrem persönlichen Stoffwechsel, Ihrem Gewicht und Ihrer Geschwindigkeit. Allerdings verbrennen die meisten Menschen etwa 100 Kalorien wenn er 1500 Meter geht.
Hilft es Ihnen, täglich eine Meile zu laufen, um Gewicht zu verlieren?
Die Auswirkungen des kilometerlangen Spaziergangs auf die Gewicht es kommt auf den körperlichen Zustand vor Beginn der Aktivität an. Es ist klar, dass man, wenn man von einer sitzenden Tätigkeit ausgeht, in den Wochen und Monaten nach Beginn der körperlichen Aktivität tendenziell an Gewicht verliert.
Es gibt noch ein weiteres wichtiges Element, das zur Gewichtsabnahme beiträgt: das Diät. Wenn Sie beginnen, täglich 1500 Meter zu laufen und sich kalorienarm ernähren, Ein Kaloriendefizit hilft Ihnen beim Abnehmen. Sie werden abnehmen, wenn Sie dauerhaft mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen.
Wie integrieren Sie das Gehen von einer Meile pro Tag in Ihren Alltag?
Es ist vielleicht nicht einfach, körperliche Aktivität in Ihren Alltag zu integrieren, aber wenn doch du planst alles könnte machbar werden. Sie könnten zu Fuß zur Arbeit gehen, in Ihrer Mittagspause einen kurzen Spaziergang machen und es schaffen ein Ritual B. nach dem Abendessen oder als erstes am Morgen: Das könnten einige sein gültige Lösungen nützlich, um Zeit für das Gehen zu finden. Einige Experten schlagen auch vor einen Kalender erstellen Aktivitäten zum Aufhängen am Kühlschrank und konsequentes Befolgen.
Schließlich empfehlen Experten, das Gehen von anderthalb Kilometern pro Tag sinnvoll für die körperliche Fitness zu machen hinzufügenvon Woche zu Woche, einige zusätzliche Minuten für körperliche Betätigung.
Wenn Ihnen das Gehen von 1500 Metern am Stück jedoch schwerfällt, kann die Aktivität in verschiedene Abschnitte unterteilt werden, die über den Tag verteilt werden. Der Schlüssel Es geht darum herauszufinden, was am besten zu Ihrem Zeitplan und Lebensstil passt, und es zu einer festen Gewohnheit zu machen.
