Egal ob ein schöner Lauf im Park oder eine Laufbandeinheit, theoretisch ist der Energieverbrauch gleich, ebenso die Art des Trainings. Doch drinnen oder draußen Sport zu treiben ist nicht dasselbe und es bringt nicht die gleichen Vorteile: Man erklärt es Studium an der University of Exeter, England. Den Forschern zufolge ist Aktivitäten im Freien würden dazu beitragen, viele weitere Krankheiten zu verhinderneinschließlich Typ-2-Diabetes und Depression.
Die Vorteile des Laufens im Freien
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Laut Forschern verbessert körperliche Aktivität im Freien und im Kontakt mit der Natur die Wahrscheinlichkeit Verhindern Sie 6 der häufigsten Krankheiten der Welt: Depression, Typ-2-Diabetes, ischämische Herzkrankheit, Schlaganfall, Darmkrebs und Brustkrebs. Der Studie zufolge Allein im Jahr 2019 hätten Aktivitäten im Freien 12.763 Fälle der 6 zuvor genannten Pathologien verhindert. Sport im Freien verringert das Risiko von Atemwegserkrankungen und verbessert die Sauerstoffversorgung. Darüber hinaus ist das sogenannte „zirkadiane Uhr“ folgt dem Sonnenlicht, das den zirkadianen Rhythmus beeinflusst und auch den Schlafrhythmus verbessert, wodurch die nächtliche Einschlafzeit verkürzt wird. Wenn Sie ins Freie gehen, ist das möglich „Lösen“ Sie sich und entfernen Sie Ihren Geist von anderen Gedanken, während wir drinnen – vielleicht zu Hause – immer am Alltag festhalten. Darüber hinaus wurde in einer Studie aus dem Jahr 2021 erklärt, dass natürlich vorkommende Mikroorganismen, die, wenn sie nicht gefährlich sind, dies können Das Immunsystem „trainieren“., was ihn auf ernstere Infektionen vorbereitet. Der Aufenthalt in völlig sterilen Umgebungen birgt jedoch die Gefahr, dass das Immunsystem nicht mehr erkennen kann, was gefährlich ist und was nicht, was das Risiko chronischer Entzündungen erhöht.
Wie viel Sport sollte man machen?
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Nach den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation wird geschätzt, dass Sie gesund bleiben sollten Führen Sie 150 bis 300 Minuten moderate aerobe körperliche Aktivität durch pro Woche, oder geben 75 bis 150 Minuten intensive Aktivitätgesund bleiben, aber 27,5 % der Weltbevölkerung erfüllen diese Empfehlungen nicht. Dr. James Grellier, Dozent an der University of Exeter und einer der Autoren der Studie, betonte: „Bewegung im Freien ist eine weit verbreitete Option, selbst für diejenigen, die sich nicht an organisierten körperlichen Aktivitäten beteiligen möchten. Andererseits, Wir sollten mehr in Naturräume und Parks investieren um Menschen zu mehr Aktivität im Freien zu ermutigen.“
