Jetzt können Sie die bekannten Proteinriegel à 140 kcal direkt zu Hause zubereiten: das Rezept Schritt für Schritt.
Seit einigen Jahren ist die Proteinriegel Sie sind zu einem Teil der üblichen Ernährung derjenigen geworden, die großen Wert auf ihre Figur legen. In einigen Fällen werden sie als Ersatz für eine komplette Mahlzeit verwendet, während sie im Allgemeinen als Snack verzehrt werden.
Die Riegel werden beispielsweise als Snack oder alternativ verzehrt vor oder nach einer normalen Trainingseinheit täglich. Es gibt verschiedene Marken und Arten von Riegeln auf dem Markt, die daher in der Lage sind, die Bedürfnisse jedes Einzelnen zu befriedigen.
Gleichzeitig können sie aber auch zu Hause zubereitet werden mit einem wirklich einfachen Rezept folgen, aber sehen wir uns Schritt für Schritt an.
Proteinriegel vor und nach dem Training: die Details
Der Proteinriegel Sie sind mittlerweile eine Gewohnheit für diejenigen, denen ihre Figur am Herzen liegt, und insbesondere für diejenigen, die normalerweise ins Fitnessstudio gehen. Tatsächlich werden sie oft vor einer Trainingseinheit eingenommen, da sie in der Lage sind, die richtige Energiemenge für das Training bereitzustellen. Alternativ können sie auch im Nachhinein eingenommen werden, um verlorene Energie wiederzugewinnen und den Verlust von Muskelmasse zu verhindern.
Sie sind auf dem Markt präsent verschiedene Vorschläge in der Lage, jeden Geschmack zu befriedigen. Gleichzeitig können sie aber auch zu Hause zubereitet werden, da nur wenige Zutaten benötigt werden. Für acht Riegel mit etwa 140 kcal Sie benötigen 100 g geschmolzene Schokolade ohne Zuckerzusatz, 2 Reiskuchen, 40 g Datteln, 30 g fein gehackte Erdnüsse, 3 Esslöffel Erdnussbutter, 2 Esslöffel Honig und kochendes Wasser zum Abschmecken.
So bereiten Sie Proteinriegel zu: das Rezept Schritt für Schritt
Zuerst muss man setzen Die Erdnusscreme in eine Schüssel geben, Honig hinzufügen und vermischen gut mit einem Spatel. Anschließend zerbröckeln und die Reiskuchen dazugeben, mischen, bis eine homogene Mischung entsteht. Dann die gehackten Erdnüsse hinzufügen fein hacken, alles gut vermischen und dann beiseite stellen. Sobald dies erledigt ist, vereinbaren Sie die Termine In eine Schüssel geben, mit kochendem Wasser bedecken, abtropfen lassen, entkernen und fein hacken.
Dann ein rechteckiges Backblech mit Backpapier auslegen, Den Teig verteilen und glatt streichen. Dann füge hinzu gehackte Datteln, gut zerdrücken Mit Hilfe eines Messers alles abdecken mit einer Schicht geschmolzener Schokolade. Zum Aushärten in den Kühlschrank stellen für etwa 15-20 Minuten, das Dessert aus der Form nehmen und in 8 Teile schneiden. So können die Riegel sofort genossen oder für das Training aufbewahrt werden.
