Avocado: Superfrucht für Sportler, Ernährung und Herz. Alle Vorteile

Die Avocado: a Konzentrat aus Vitaminen, Ballaststoffen, Mineralien und guten Fetten, ein wichtiges Hilfsmittel zur Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und auch ein Verbündeter für Sportler. Tatsächlich ist eine Studie der Penn State University analysierte den positiven Einfluss von Avocado auf die Ernährung, deren Qualität wichtig, um die Gesundheit zu erhalten und schweren Krankheiten vorzubeugen. Eine minderwertige Ernährung erhöht das Risiko, daran zu erkranken Herz-Kreislauf-Erkrankungen: alle Pathologien, die die Funktionalität des Herzens und der Blutgefäße beeinträchtigen, wie z Arteriosklerose, Obstruktion der Herzkranzgefäße und Herzinfarkte. Darüber hinaus stellt die Avocado auch für Sportler einen hervorragenden Verbündeten dar: ein Grund mehr, sie in der Küche zu verwenden und ihre gesundheitlichen Qualitäten in allen Bereichen anzuerkennen.

Die Avocado-Studie

—

Die Forscher analysierten die Auswirkungen des einmal täglichen Verzehrs von Avocado über 26 aufeinanderfolgende Wochen und zeigten, wie dadurch die Ernährung ausgewogener wird: Die Patienten waren es tatsächlich Amerikanische Erwachsene über 25 mit Fettleibigkeitsproblemen, der vor dieser Studie noch nie Avocado konsumiert hatte. Die Teilnehmer wurden aufgeteilt in zwei Gruppen: Man erhielt täglich eine Portion dieser Frucht und Anleitung, wie man sie in die Ernährung einbezieht (es sollte 50 Gramm nicht überschreiten), der andere setzte stattdessen seine avocadofreie Diät fort. Während der Studie stellten die Forscher fest, dass die Personen der ersten Gruppe, die täglich Avocados konsumierten, eine „klinisch relevanter“ Anstieg um 4,74 Punkte in ihren HEI-2015-Ergebnissen – dem Index von Qualität der Ernährung – im Vergleich zur anderen Gruppe. Diese Verbesserung wurde hauptsächlich auf einen Anstieg der gesamten Gemüseaufnahme zurückgeführt und a günstigeres Verhältnis zwischen ungesättigten und gesättigten Fettenbeide stehen in direktem Zusammenhang mit dem täglichen Avocadokonsum.

Reisen Sie mit einer Gruppe von Sportlern wie Ihnen und entdecken Sie Gazzetta Adventure- und Tribala-Reisen rund um den Globus, die dem Sport und Spaß gewidmet sind

für Sportler

—

So wie eine bessere Ernährung das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt, hilft Sport auch dank Avocado, Herzinfarkten, Arteriosklerose und Herzkranzgefäßen vorzubeugen. Laut einer anderen aktuellen Studie stellt Avocado einen hervorragenden Snack nach dem Training dar, trägt zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei verbessert die Erholung nach sportlicher Aktivität, wodurch auch das Risiko einer kardiovaskulären Dekompensation unter Stress verringert wird. Darüber hinaus ist Avocado dank des entgegenwirkenden Vitamin C ein wichtiger Energielieferant Oxidativer Stress der Muskulatur, und auch dank der Anwesenheit der sogenannten „guten Fette“. auch dort Vorhandensein von Vitamin K und Kalzium trägt zur Knochengesundheit bei, ebenso wie Kalium Muskelschwäche bekämpft, die durch Müdigkeit entsteht.