Der Frühling ist gekommen. Seit ein paar Wochen werden die Tage wieder länger, der Himmel scheint weniger grau, die ersten Blüten sind bereits an den Pflanzen zu sehen und im Kleiderschrank sind die Wollpullover leichteren Jacken, farbigen T-Shirts und flatternden Kleidern gewichen. Wunderbar, aber nicht jedermanns Sache. Auch wenn der Frühling allgemein als eine Zeit der „Veränderung und Wiedergeburt“ gilt, empfinden ihn manche Menschen als schwierig. Zumindest die ersten paar Tage. So ruinieren Müdigkeit, Ängste, Schläfrigkeit, Appetitlosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Stimmungsschwankungen unsere Tage. Denn um jede Veränderung optimal zu bewältigen, braucht unser Körper Zeit. Und das gilt auch für den Klimawandel.
Wie Humanitas-Experten erklären, beeinflusst der Wechsel der Jahreszeiten den zirkadianen Rhythmus, den Schlaf-Wach-Rhythmus, und verursacht eine Art saisonalen „Jetlag“. Darüber hinaus kann die Umstellung auf längere Tage die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, beeinträchtigen. Aufgrund der Zeitumstellung und der Zunahme der Sonnenstunden kann es zu Veränderungen im Biorhythmus kommen, die eine gute Erholung beeinträchtigen. Daher ist es gut, darauf zu achten und gegebenenfalls Maßnahmen zu ergreifen. Nicht zu unterschätzen sind auch allergische Reaktionen durch Temperaturschwankungen, die wiederum zu Müdigkeit und Gereiztheit führen können. Nicht zuletzt können der im Winter angesammelte Stress, weniger körperliche Aktivität und eine reichhaltige Ernährung dazu beitragen, dass dieser Schritt besonders herausfordernd wird. Eine wertvolle Hilfe, um wieder Frühlingsmüdigkeit und Apathie vorzubeugen, ist die Ernährung. Humanitas-Experten empfehlen eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung. Wenn wir jeden Tag Obst und Gemüse der Saison auf den Tisch bringen, müssen wir dafür sorgen, dass unser Körper über die Vitamine, Mineralsalze und Antioxidantien verfügt, die zur Stärkung des Immunsystems und zur Bekämpfung von Entzündungen nützlich sind, die zu den Symptomen beitragen können. Neben einer sorgfältigen Ernährung ist es sinnvoll, sich regelmäßig körperlich zu betätigen und so viel Zeit wie möglich im Freien zu verbringen, um Vitamin D aufzufüllen, das für das psychische und physische Wohlbefinden unerlässlich ist. Wenn die Pflege Ihres Lebensstils der erste Schritt ist, um der für den Frühling typischen Müdigkeit und Stimmungsschwankungen entgegenzuwirken, kann auch die Natur ihren Beitrag leisten und uns in diesem Sinne eine Reihe nützlicher Verbündeter zur Verfügung stellen. Die Experten von Natursalus, einem Start-up der IMO Spa-Gruppe, haben die besten Gemüse- und Heilpflanzen ausgewählt, auf die man sich verlassen kann, um dem Wechsel der Jahreszeiten nicht zu erliegen.
Er Shou Wu
Poligonum Multiflorum, in der TCM (traditionelle chinesische Medizin) als He Shou Wu bekannt, verfügt über mehrere Eigenschaften, die zu Legenden über Überleben und Langlebigkeit unter extremen Bedingungen geführt haben; Die moderne Wissenschaft hat auch die antioxidativen, Anti-Aging-, hepatoprotektiven, tonisierenden und energetischen Eigenschaften dieser Pflanze bestätigt.
Sulforaphan
Ein starkes natürliches Antioxidans, das freie Radikale zerstören kann, die Produktion antioxidativer Moleküle erhöht (dank der Wirkung des Nfr2-Gens) und die Aktivität von Phase-2-Entgiftungsenzymen induziert, wodurch die Zellen toxische Verbindungen eliminieren und vor oxidativen Schäden schützen. Es hat wichtige entzündungshemmende Eigenschaften. In der Natur kommt es in verschiedenen Pflanzenarten vor, beispielsweise in Pflanzen aus der Familie der Kreuzblütler wie Brokkoli, Kohl und Rosenkohl.
Ingwer
Es hat antioxidative und antimikrobielle Eigenschaften. Es beugt oxidativem Stress vor und übt eine antibakterielle und antivirale Wirkung aus. Gingerole und Shogaole helfen bei der Bekämpfung von Atemwegserkrankungen, indem sie eine bronchodilatatorische und entzündungshemmende Wirkung ausüben und die Entspannung der Atemwegsmuskulatur fördern.
Sanddorn
Bietet hohe Werte an Vitamin C und Carotinoiden; Es ist ein Antioxidans schlechthin, es stärkt das Immunsystem.
Acerola
Es hat den höchsten Ascorbinsäuregehalt der Welt. Es übt eine antimikrobielle Wirkung aus, während Vitamin C das Immunsystem stärkt, indem es angeborene und adaptive Reaktionen moduliert. Ascorbinsäure unterstützt die epitheliale Barrierefunktion gegen Krankheitserreger und hilft bei der Abwehr von Atemwegserkrankungen.
Moringa oleifera
Als bekanntes Superfood, das grundlegende Mikro- und Makronährstoffe liefert, verfügt es dank seines Gehalts an Polyphenolen, Vitamin C, Vitamin E und Carotinoiden auch über ein bemerkenswertes antioxidatives Potenzial. Es hat eine reinigende Wirkung auf den Körper.
Schisandra
In der traditionellen chinesischen Medizin ist die Beere dafür bekannt, dass sie die fünf Geschmacksrichtungen enthält. Sie wird wegen ihrer reinigenden, antioxidativen, regenerierenden und energetischen Eigenschaften sehr geschätzt.
Wann jedoch Es ist nicht möglich, alles, was unser Körper braucht, über die Nahrung aufzunehmenkönnen Sie verwenden Ergänzungen gezielt (immer unter vorheriger ärztlicher Beratung). Nachfolgend finden Sie unsere Auswahl, online verfügbar.
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