Wie man weniger und besser altert (und warum 20 % von uns ein Organ haben, das dies schneller tut als der Rest des Körpers)

Jeder möchte länger und gesünder leben. Bereits Gilgamesch, der Protagonist eines epischen Gedichts, das vor etwa 4.000 Jahren auf Tontafeln eingraviert wurde, war besessen davon, die Sterblichkeit zu überwinden, und der chinesische Kaiser Qin Shi-Huang, der 210 v. Chr. starb, trank Quecksilber in der Hoffnung, dem Tod zu entkommen. Der Traum vom langen Leben hat im Laufe der Menschheitsgeschichte die Fantasie angeregt, doch erst seit Kurzem wird er eingehend wissenschaftlich untersucht. Aus Studien an eineiigen Zwillingen, Probanden mit identischen DNA-Sequenzen und offensichtlich der gleichen Anzahl von Jahren, Wir haben gesehen, wie die Brüder aufgrund des unterschiedlichen Lebensstils unterschiedlich schnell altern. Es ist für alle deutlich zu erkennen, dass einige scheinbar eleganter altern als andere. Denken Sie an einen Alzheimer-Patienten: Sein Gehirn altert beschleunigt.

Heute wissen wir, wie die Genetik, also die in der DNA kodierten Erbinformationen, einen Einfluss von 25–30 % auf die Möglichkeit der Entwicklung von Pathologien hat. Die restlichen 70-75 % werden von der Umwelt und unseren Gewohnheiten beeinflusst. Daher scheinen Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Bewegung und Stressreduzierung eine wichtigere Rolle zu spielen, da sie unsere Gene an- oder ausschalten, ohne Veränderungen in der DNA-Sequenz zu verursachen.

Die epigenetische Uhr

Die Wissenschaft, die diese Faktoren untersucht, nennt sich Epigenetik. Um ihre Wirksamkeit bei der Förderung unseres Wohlbefindens zu unterstreichen, gibt es in den Vereinigten Staaten die Bezeichnung „Epiwellness“. „Um den Gesundheitszustand und die Krankheitsneigung zu definieren, hat die wissenschaftliche Forschung in den letzten Jahren das Konzept des epigenetischen Alters eingeführt, das mithilfe von molekularen Biomarkern, sogenannten epigenetischen biologischen Uhren, unser biologisches Alter misst“, erklärt er Marica Franzago, Biologe und Forscher an der Universität G. d’Annunzio in Chieti-Pescara für Projekte, die von der Umberto Veronesi Foundation unterstützt werden. „Steve Horvath gehörte 2013 zu den Ersten, die eine epigenetische Uhr entwickelten, einen Algorithmus, mit dem wir abschätzen können, wie schnell oder langsam unser Körper altert.“ Zu den in seiner Beobachtung berücksichtigten Biomarkern gehören genau die Veränderungen in Genregulationsmechanismen, die die Art und Weise beeinflussen, wie Gene in unseren Zellen an- oder ausgeschaltet werden.

Daher kann das epigenetische Alter vom chronologischen Alter abweichen. Trotz der aktuellen Erkenntnisse sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um innovative epigenetische Strategien aus Anti-Aging-Perspektive zu identifizieren. Das wachsende Interesse an epigenetischen Mechanismen ist jedoch hauptsächlich auf deren Reversibilität zurückzuführen. Tatsächlich untersuchten wir in einer aktuellen Studie die Wechselwirkung zwischen epigenetischem Altern und Fettleibigkeit und unterstrichen die mögliche Verlangsamung des epigenetischen Alters und das Auftreten chronischer Krankheiten wie Fettleibigkeit durch eine personalisierte Intervention, die durch Änderungen des Lebensstils gesteuert wird. Dazu gehören eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung wie die echte Mittelmeerdiät, ausreichende körperliche Aktivität, gute Beziehungen, richtige Gewohnheiten, die Vermeidung von Exzessen, optimale Ruhe.“

Alte Weisheit, neue Gewissheiten

Es scheint, dass man mit gutem Schlaf das Leben von Männern um fünf Jahre und das von Frauen um zweieinhalb Jahre verlängern kann Laut Forschern aus einer Umfrage, die am erschien Zeitschrift des American College of CardiologyDas bedeutet eine gute Ruhezeit von sieben bis acht Stunden pro Tag, die keine Medikamente erfordert und es Ihnen ermöglicht, mindestens fünf Tage in der Woche ausgeruht aufzuwachen. Kurz gesagt bedeutet Epiwellbeing, dass wir uns darüber informieren, wie wichtig die Wahl unseres Lebensstils für die Förderung einer möglichen gesunden Langlebigkeit ist. Das hat er schon immer getan Shigeaki Hinoharaeiner der berühmtesten japanischen Ärzte, der ihn noch einige Monate vor seinem Tod im Alter von 105 Jahren besuchte.

Er hörte nie auf, seinen Patienten zu sagen, dass man, um gut und lange zu leben, mehr Spaß haben, sich Ziele setzen, sich gut ernähren und sich bewegen muss, um sein Gewicht zu kontrollieren und sich selbst durch das Treppensteigen stark zu halten, wie er es jeden Tag tat. Shigeaki aß ein leichtes Mittagessen, das er manchmal ausließ, wenn er zu sehr mit der Arbeit beschäftigt war, und zweimal pro Woche ein Abendessen mit Gemüse, etwas Fisch, Reis und magerem Fleisch. Es hat sich gezeigt, dass Ernährung und körperliche Aktivität auch bei der Primär- und Sekundärprävention von Herzerkrankungen, dem König unserer Organe, eine epigenetische Rolle spielen. Das geht aus einer im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlichten Studie hervor.

„Herz-Kreislauf-Erkrankungen bleiben weltweit die häufigste Todesursache. Primärprävention besteht in der Kontrolle von Risikofaktoren wie Rauchen, Bluthochdruck und Diabetes bei Menschen ohne Herz-Kreislauf-Erkrankung, während Sekundärprävention darin besteht, das Risiko eines späteren kardiovaskulären Ereignisses bei Patienten mit bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren. Bewegung und Ernährung sind in Kombination mit einer ausgewogenen Darmmikrobiota starke epigenetische Modifikatoren Aktivierung von Signalkaskaden auf DNA-Ebene, die mit kardiovaskulären Vorteilen verbunden sind“, kommentiert Roberto Pedretti, Mitautor der Forschung, außerordentlicher Professor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen an der Universität Mailand Bicocca, Direktor der Herz-Kreislauf-Abteilung am IRCSS MultiMedica von Sesto San Giovanni (Mailand). ).

„In Lebensmitteln enthaltene Stoffe wie Resveratrol, Curcumin oder Polyphenole können epigenetische Veränderungen auf der Ebene unserer DNA günstig beeinflussen.“ Sogar langlebige Fische, wie einige Riffexemplare, die bis zu 205 Jahre alt werden können, könnten Lehren darüber liefern, was man essen sollte. Wissenschaftler, berichtet Science Advances, haben herausgefunden, dass eine Reihe von Genen, die mit dem Stoffwechsel von Flavonoiden, antioxidativen und entzündungshemmenden Substanzen, die beispielsweise in Beeren und Zwiebeln enthalten sind, mit der Langlebigkeit verbunden sein könnten.

„In klinischen Studien werden auch epigenetische Waffen getestet, die durch verschiedene molekulare Mechanismen möglicherweise Entzündungen, Funktionsstörungen des Endothels, der Zellschicht, die die Gefäßwand auskleidet, und damit Arteriosklerose verhindern können.“ Ein weiterer interessanter Weg ist die Möglichkeit, sogenannte miRNAs (microRNAs) zu messen, kleine körpereigene Moleküle, die an der Regulierung der Genexpression beteiligt sind. Der MiRNA-Spiegel wird durch das Vorhandensein von Pathologien, aber auch durch den Lebensstil, insbesondere durch das Ausmaß der körperlichen Aktivität, beeinflusst. Eine gesunde Ernährung wird mit einer besseren Sekundärprävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht und dies wurde auch mit einer unterschiedlichen Expression von miRNAs in Verbindung gebracht. Einmal mehr können Lebensstil und Epigenetik unsere Zukunft beeinflussen“, betont Pedretti, der auch Mitglied des Vorstands der European Association of Preventive Cardiology ist.

Die Forschung hört nicht auf angesichts der verlockenden Möglichkeit, dass der Alterungsprozess eines Tages gestoppt oder sogar umgekehrt werden könnte. Neben dem epigenetischen und biologischen Alter besteht die Herausforderung darin, das Alter von Organen getrennt vom Alter des Körpers als Ganzes abzuschätzen. In einer gerade veröffentlichten Studie am NaturForscher analysierten den Plasmaproteinspiegel und berechneten mithilfe von Modellen der künstlichen Intelligenz die Alterung von 11 wichtigen Organen, einschließlich des Herzens, bei mehr als 5.000 Menschen.

„Es wurde beobachtet, dass fast 20 % der Bevölkerung eine stark beschleunigte Alterung in einem Organ und etwa 2 % eine Alterung in mehreren Organen aufweist.“ „Bei Probanden mit beschleunigter Herzalterung besteht beispielsweise ein um 250 % höheres Risiko einer Herzinsuffizienz“, schließt Pedretti. „Dieser Ansatz könnte die Prävention und damit die Lebensqualität fördern, denn wenn wir merken, dass ein Organ zu schnell altert, könnten früher Maßnahmen ergriffen werden.“