Ratgeber zu Vitaminen: Das Beste für Sport und gegen Müdigkeit

Vitamine sind immer wichtig, aber welche sind dafür unerlässlich? Bekämpfung der Müdigkeitbesonders für diese Sport ausüben? Wir haben mit darüber gesprochen Christian Faffini, Ernährungsberaterin und Diätassistentin bei MioDottore. „Zu den wesentlichen, insbesondere für Sportler, gehören: Vitamine des B-Komplexes (B12, B6, Folsäure), C, D, E. Sie führen a grundlegende Rolle im Energiestoffwechselbei der zellulären Energieproduktion, bei der Knochen- und Muskelgesundheit und bei der Ausscheidung von Giftstoffen nach intensiver körperlicher Aktivität. Es ist wichtig, die Aufnahme über eine ausgewogene Ernährung sicherzustellen und ergänzen Sie sie bei Bedarf mit Nahrungsergänzungsmitteln unter Aufsicht eines medizinischen Fachpersonals. Diese beeinflussen Ihr Energieniveau bei intensiver körperlicher Aktivität auf verschiedene Weise. „Die Vitamine von B-Komplex – fährt der Experte fort – Sie sind wesentlich für die KohlenhydratstoffwechselProteine ​​und Fette, versorgen den Körper beim Training mit Energie, sind wichtig für das Nervensystem, verbessern die Übertragung von Nervenimpulsen auf die Muskeln: C und E, zusammen mit Substanzen wie Selen und Mangansie verhalten sich wie Antioxidantienneutralisieren freie Radikale, die bei körperlicher Aktivität entstehen, Muskelermüdung reduzieren. Vitamine D und K unterstützen die Gesundheit von Knochen und Muskeln. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Vitamine eine grundlegende Rolle bei der Bereitstellung von Energie, dem Schutz der Zellen und der Aufrechterhaltung der Gesundheit spielen Muskel- und Nervengesundheit, regulieren die Stimmung und unterstützen das Immunsystem bei intensiver körperlicher Aktivität. A ausgewogene Ernährung das eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralstoffen liefert, ist für die Maximierung der körperlichen Leistungsfähigkeit unerlässlich.“