Der amerikanische Arzt Gabrielle Lyon Er hat über Langlebigkeit gesprochen und geschrieben, lange bevor dieser Begriff in aller Munde war und zum Synonym für einen viralen Trend wurde. Autor von neues Handbuch Für immer starkDr. Lyon hat einen sehr beliebten YouTube-Kanal, den er seit Jahren teilt Tipps und Strategien, um Ihren Körper zum Besseren zu verändernSteigerung der Widerstandskraft und Vitalität, unabhängig vom Alter. Befürworter der muskelzentrierten Medizinlädt Dr. Lyon dazu ein, den Lauf der Jahre nicht passiv zu erleben und zu erleben Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit, indem Sie Ihren Lebensstil ändern, beginnend mit der Ernährung (reich an Proteinen) und dem Training (Widerstand). Sein Ziel? Gegen Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und Diabetes – die Krankheiten unseres Jahrhunderts – Optimierung der Muskelgesundheit. Hier ist, was er uns aus seiner New Yorker Klinik erzählt hat.
Das neue Buch von Dr. Gabrielle Lyon.
Warum sind Muskeln so wichtig für unsere Gesundheit und wie hängen sie mit der Langlebigkeit zusammen?
„Ich gehe von einer Prämisse aus: Jeder, dem Gesundheit und Langlebigkeit am Herzen liegen, muss wissen, dass die Schlüsselelemente in dieser Hinsicht der Stoffwechsel und die Glukoseregulierung sind.“ Der Hauptbezirk für die Glukoseentsorgung ist der Bewegungsapparat, d. h. die Gruppe von Knochen und Muskeln, die es dem Körper ermöglichen, sich zu bewegen, die Körperhaltung zu unterstützen und lebenswichtige Organe zu schützen. Je gesünder Ihre Skelettmuskulatur ist, desto mehr Platz haben Sie für Kohlenhydrate. Aus diesem Grund ist die Skelettmuskulatur eng mit dem Stoffwechsel und damit mit der Gesundheit des gesamten Organismus verbunden: Je früher wir uns darum kümmern, desto besser. Ganz zu schweigen davon, dass der Bewegungsapparat mit dem Energie-, Kraft- und Widerstandsniveau eines jeden von uns zusammenhängt.“
Wo fängt man an, um für einen gesunden Bewegungsapparat zu sorgen?
„Es beginnt mit kleinen täglichen Aktivitäten, zum Beispiel Besorgungen zu Fuß erledigen und jeden Tag etwas länger mit dem Hund spazieren gehen.“ Dann kommt das Laufen hinzu, das für Gleichgewicht und Beweglichkeit wichtig ist. Denken Sie daran, dass ein gesundes Skelettmuskelsystem mehr Mitochondrien beherbergt als irgendwo sonst im Körper. Und für diejenigen, die es nicht wissen: Mitochondrien sind echte Energiezentren der Zellen, die in der Lage sind, große Mengen ATP, das „Aufstehen-und-gehen“-Molekül, zu produzieren.“
Was sind aus ernährungstechnischer Sicht die häufigsten Fehler, die wir machen?
„Wir neigen dazu, häufig Lebensmittel mit einer hohen Kalorienaufnahme zu konsumieren, und zwar in Form von verarbeiteten und überaus schmackhaften Lebensmitteln (d. h. mit Zusatzstoffen, Salz und Zucker in großen Mengen gefüllt). Außerdem Wir essen nicht genug hochwertiges Proteinzum Beispiel griechischer Joghurt, weißes Fleisch, rotes Fleisch und Fisch.“
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