Um gesund zu sein und den Tag optimal zu meistern, ist ein guter Schlaf unerlässlich. Befolgen Sie diese Regeln.
Guter Schlaf ist unerlässlich, um Körper und Geist wieder aufzuladen, das müssen Sie unbedingt tun garantieren Ihnen optimale Erholung, um gesund zu bleiben.
Zuerst müssen Sie sich daran erinnern, dass Sie sich richtig ausruhen müssen Schlafen Sie mindestens 7 Stunden. Wer weniger schläft, kann auf lange Sicht gravierende Probleme haben, denn Schlaflosigkeit ist ein Erdbeben für Körper und Geist, sie entzieht einem Energie und die Leistungsfähigkeit wird gebremst.
Auch Hypersomnie gilt wissenschaftlich als nicht akzeptabel. Ein Erwachsener, der mehr als 12 Stunden Ruhe benötigt, muss sich unbedingt einer ärztlichen Untersuchung unterziehen, um seinen Gesundheitszustand zu überprüfen.
Wenn Sie sich selbst garantieren wollen 7 Stunden perfekter und erholsamer Schlaf, Sie müssen einige einfache Regeln für Ihr Wohlbefinden befolgen.
Die Regeln für guten Schlaf
Zuerst müssen Sie über Ihr Schlafzimmer und die Einrichtung nachdenken. Vermeiden Sie dunkle Farben oder Farben, die das Gehirn erhellen, wie z. B. Rot, denn in der Farbtherapie gelten sie nicht als Farben, die als erholsam und beruhigend gelten. Rote Wände oder blutrote Laken zu haben, ist nicht die beste Stimmung, sich in die Arme von Morpheus zu werfen.
Wenn es möglich ist Vermeiden Sie auch die Schaffung einer multifunktionalen Umgebung im Raum. Das Schlafzimmer ist der Ort zum Ausruhen, es ist nicht Ihr Arbeitszimmer, es ist nicht der Ort zum Fernsehen und Essen, es ist höchstens der Ort, an dem Sie vor dem Schlafengehen ein paar Seiten eines Buches lesen können.
Schlaf friedlich
Schlafen Sie mit Ihrem HaustierWenn Sie sich nicht unbedingt im selben Bett befinden, entspannen sich die Synapsen, da Sie sich unbewusst geschützt fühlen. Wenn Sie also an Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie die Position von Fidos Bett neu bewerten. Erinnere dich an Bewahren Sie niemals zu intensive Parfümdiffusoren oder gar Pflanzen im Raum auf, die im Dunkeln Sauerstoff verbrauchen. Wenn Sie die Chance haben elektronische Geräte aus dem Raum entfernen, LED-Leuchten verzerren die Wahrnehmung des Gehirns und verhindern so, dass es in den Tiefschlaf fällt.
Denken Sie zum Schluss daran keine Arbeitsunterlagen, Rechnungen oder Bescheide vom Finanzamt in Ihrem Zimmer aufbewahren, Machen Sie vor dem Schlafengehen keine ängstlichen Gedanken, sondern machen Sie das Zimmer zu einer Art sicheren Zufluchtsort vor der Welt. Sie dürfen nicht vergessen, sich zu schützen, das Schlafzimmer muss eine Höhle sein, ein Ort zum Entspannen, an dem Sie sorgenfrei schlafen können.
