Depression und Sport: Welche körperlichen Aktivitäten können die Symptome lindern?

Stimmt es, dass neben der Therapie auch der Lebensstil für die Behandlung von Depressionen wichtig ist? Welche Aktivitäten und Sportarten sind für Menschen mit dieser Erkrankung am besten geeignet?

Er antwortet Giancarlo CerveriDirektor der komplexen operativen Einheit für Psychiatrie, Asst of Lodi (GEHE ZUM FORUM)

Dort schwere Depression Es handelt sich um eine Pathologie, die eine sehr große Anzahl von Menschen betrifft. Vielen Untersuchungen zufolge 5 bis 7 % der Bevölkerung sind betroffen. Sie beginnt bereits in jungen Jahren und betrifft Frauen stärker als Männer. Die Ursachen sind vielfältig, eine genetische Veranlagung, krank zu werden, überschneidet sich mit günstige Umweltbedingungen und spezifischer Stressals letzte Elemente eines Prozesses, der in einem pathologischen Zustand gipfelt, der enorme Auswirkungen auf das Leben der Menschen hat, manchmal auch mit sehr schwerwiegende Folgen (Denken Sie nur an das Risiko suizidalen Verhaltens).

Falsche Lebensstile

Es stehen zahlreiche wirksame Behandlungsinterventionen zur Verfügung, beispielsweise psychopharmakologische Behandlungen (die bekannteste Klasse sind SSRIs). selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) oder verschiedene Formen der Psychotherapie. Weniger bekannt, aber ebenso wichtig sind die Lebensstilinterventionen, die sich indirekt auf die körperliche und geistige Gesundheit der Person auswirken, die an einer schweren Depression leidet: Schlechte Ernährung und Übergewicht, Rauchgewohnheiten und Alkoholkonsum sind Faktoren, die das Erkrankungsrisiko und den Krankheitsverlauf beeinflussen. Der körperlichen Betätigung wird in letzter Zeit besondere Aufmerksamkeit geschenkt.

Aerobic Übung

Die zunächst nur klinische Beobachtung, dass Menschen mit einem gesünderen Lebensstil tendenziell seltener krank werden, sich schneller und besser erholen, fand später in zahlreichen Studien Bestätigung, aus denen hervorging Kann Aerobic-Übungen ein Schutzfaktor gegen das Risiko eines Rückfalls sein und erheblich zur vollständigen Wiederherstellung des Wohlbefindens nach einer akuten Episode beitragen?. In einer aktuellen Forschung zu diesem Thema, veröffentlicht in Britisches medizinisches Journalwurden die Ergebnisse von über 200 Originalstudien zu fast 15.000 Patienten mit Depressionen analysiert.

Laufen oder gehen

Die Schlussfolgerungen der Autoren sind relevant: Körperliche Bewegung scheint nicht nur einen Effekt auf die Verhinderung weiterer depressiver Episoden und eine bessere Genesung zu haben, sondern scheint auch auf die aktuelle Episode aktiv zu sein. Körperliche Bewegung, vorzugsweise Aerobic (Laufen, zügiges Gehen), zeigt eine symptomlindernde Wirkung. Es kann sicherlich nicht davon ausgegangen werden, dass dieser Eingriff allein, insbesondere bei mittelschweren und schweren Formen, ausreicht, aber wie andere Behandlungsinstrumente (Antidepressiva und Psychotherapie) Für eine wirksamere Behandlung depressiver Pathologien sollte es vom Arzt verschrieben werden.

25. Mai 2024

© ALLE RECHTE VORBEHALTEN