Es reicht nicht immer aus, nur daran zu denken, die Probleme mit den zusätzlichen Pfunden im Fitnessstudio zu lösen. Hier ist der Fehler, den Sie nicht machen sollten
Zu oft wird angenommen, dass körperliche Aktivität im Fitnessstudio allein das Allheilmittel gegen überschüssige Kilos ist und die Lösung für jedes Übergewichtsproblem sein kann. In Wirklichkeit, und daran erinnern sich die Experten, sind die Anstrengungen, die mit körperlicher Aktivität verbunden sind sie könnten sogar von geringem Nutzen sein wenn es nicht mit einem korrekten Lebensstil kombiniert wird.
In diesem Zusammenhang ist es generell gut zu wissen, welche Fehler man auch bei regelmäßigen Besuchen im Fitnessstudio nicht machen sollte, um seinen Trainingsweg nicht zu ruinieren. Und die Frage ist nicht nicht einmal eng mit der Ernährung verbunden sondern auf eine andere Art der Bewältigung des täglichen Lebens aus gesundheitlicher Sicht. Lassen Sie uns herausfinden, welche Fehler Sie vermeiden sollten und welche Ratschläge Sie befolgen sollten.
Ohne diese Verhaltensregeln reicht das Training im Fitnessstudio nicht aus
Im Zusammenhang zwischen Training und Ernährung spielen viele Variablen eine Rolle, und genau von hier aus müssen wir beginnen, es besser zu verstehen wie man die perfekte Balance findet um richtig fit zu bleiben. Die Fragen, die sich in diesem Sinne stellen, sind vielfältig und beziehen sich nicht immer speziell auf die einzuhaltende Ernährung, sondern vielmehr auf die Zeitpunkte, zu denen bestimmte Mahlzeiten eingenommen werden sollten. Zum Beispiel, ob es besser ist, vor oder nach dem Training zu essen oder wie mit Hauptmahlzeiten und Snacks bei Bedarf umzugehen ist Du trainierst sehr früh am Morgen.
Die Antworten sind nicht für alle gleich B. die Art der Stromversorgung und die Zeiten, zu denen man Mahlzeiten zu sich nimmt, hängen eng mit der ausgeübten Sportart, dem persönlichen Stoffwechsel und dem Trainingsniveau zusammen. Dies können längere Aerobic-Anstrengungen oder Widerstandsübungen mit Gewichten und vieles mehr sein. Generell ist es sinnvoll, Sport zu treiben, wenn der Blutzuckerspiegel auf dem richtigen Niveau ist, um nicht zu riskieren, dass der Blutzuckerspiegel während des Trainings stark absinkt. Das bedeutet, dass es nicht ratsam ist, kurz vor dem Training einen Riegel oder Obst zu essen, da der Körper dann kommt neigen dazu, Zucker zu verbrennen nur verbraucht statt Fettreserven.
Diejenigen, die dreimal pro Woche Sport mit einstündigen Sitzungen betreiben Sie müssen Ihre Ernährung nicht umstellen Anders verhält es sich hingegen bei Leistungssport und langen Trainingseinheiten aufgrund des hohen Kalorienverbrauchs. Vermeiden Sie daher eine Überschätzung des Energieverbrauchs durch sportliche Betätigung. Und sehr sorgfältige Bewertung des tatsächlichen Stoffwechselbedarfs vor und nach dem Training.
