AGI – Wenn Sie Ihre Gefühle als Reaktion auf eine erlittene Beleidigung oder ein erlittenes Unrecht auf Papier aufschreiben und das Papier dann zerstören oder wegwerfen, kann dies dazu beitragen, die aus der Erfahrung resultierenden negativen Emotionen zu reduzieren. Dies geht aus einer Studie hervor, die in der Fachzeitschrift „Scientific Reports“ veröffentlicht wurde und von Wissenschaftlern der Universität Nagoya, Japan, durchgeführt wurde. Das Team unter der Leitung von Nobuyuki Kawai und Yuta Kanaya untersuchte eine Technik zur Wutbewältigung, um deren Auswirkungen zu bewerten. Das Forschungsteam bat Freiwillige, kurze Stellungnahmen zu wichtigen gesellschaftlichen Themen zu verfassen und erklärte, dass die Texte ausgewertet würden. Die Experimentatoren Daher bewerteten sie alle sehr schlecht, was Intelligenz, Interesse, Freundlichkeit, Logik und Rationalität angingund fügte auch beleidigende Kommentare hinzu, wie zum Beispiel „Ich kann nicht glauben, dass ein gebildeter Mensch so denken könnte.“
Anschließend forderten die Forscher die Freiwilligen auf, ihre Gefühle auf Papier zu schreiben und sie aufzufordern, sich auf das zu konzentrieren, was die Emotionen ausgelöst hatte. Einige Probanden wurden gebeten, die Schrift aufzubewahren, während andere sie vernichteten. Schließlich bewerteten die Wissenschaftler Unterschiede im Wutniveau nach Erhalt der Beleidigung und nach dem Entsorgen oder Aufbewahren des Feedbackbogens. Erwartungsgemäß berichteten alle Teilnehmer über ein höheres Maß an Wut, nachdem sie verletzende Kommentare erhalten hatten. Diejenigen, die den Papierträger zerstört hatten, berichteten jedoch von einer fast radikalen Verbesserung ihrer Stimmung, im Gegensatz zu denen, die eine Papierkopie des Feedbacks aufbewahrt hatten. In diesem Fall war nur ein leichter Rückgang der allgemeinen Wut zu verzeichnen.
Vielen von Spezialisten vorgeschlagenen Techniken zur Wutbewältigung fehlt die Unterstützung empirischer Forschung und es kann manchmal schwierig sein, sich daran zu erinnern, wenn man wütend ist. Unser Ansatz ist sehr einfach und könnte die Situation vieler Menschen verbessern, die Schwierigkeiten haben, mit ihren Gefühlen umzugehen
„Wir haben nicht mit so bemerkenswerten Ergebnissen gerechnet“, kommentiert Kawai. „Diese Technik könnte in verschiedenen Bereichen angewendet werden und vielen Menschen erheblich helfen.“ Wir haben uns von der japanischen Kulturtradition Hakidashisara inspirieren lassen, die sich auf das kathartische Gefühl bezieht, etwas loszulassen.
