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Wenn Sie einen geschwollenen Bauch haben, ist die Frage, was Sie essen sollten, eine wichtige Analyse, um dieses Symptom zu beheben. Tatsächlich spielt die Ernährung eine unverzichtbare Rolle, um einen Blähbauch zu bekämpfen. Daher ist es wichtig, Ihre Ernährung zu überdenken und Lebensmittel wie Fisch, entwässertes Gemüse und Obst mit vielen natürlichen Verdauungsenzymen zu bevorzugen, anstelle von frittierten Lebensmitteln, Snacks und kohlensäurehaltigen Getränken.
Andere Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse sollten nicht von vornherein ausgeschlossen werden, sondern müssen mit mehr Sorgfalt ausgewählt und verzehrt werden. Wir müssen dann die Bedeutung des Kauens hervorheben, denn die im Speichel enthaltenen Enzyme begünstigen die Passage der Nahrung in den Darm. Aus diesem Grund ist es am besten, zu schnelle Mahlzeiten zu vermeiden, sondern sich die Zeit zu nehmen, die nötig ist Kann gut und lange kauen. Eine weitere grundsätzliche Vorsichtsmaßnahme besteht darin, vor allem abends auf zu große Portionen zu verzichten, da diese eine lange Verdauungszeit erfordern würden.
Geschwollener Bauch: Was Sie essen sollten, um eine Verschlimmerung der Situation zu vermeiden
Zusätzlich zu den Nahrungsmitteln, die bei einem geschwollenen Bauch empfohlen werden, finden wir auch verdauungsfördernde Pflanzen, die ebenso gut wirken. Darunter erinnern wir uns an Anis, Minze, Zitronenmelisse und Fenchelsamen: Perfekt für einen Kräutertee, regen sie die Verdauung an und minimieren Gärungsprozesse. Neben einer gesunden und bewussten Ernährung ist auch regelmäßige körperliche Aktivität unerlässlich.
Tatsächlich arbeitet Bewegung mit dem guten Mechanismus des Stoffwechsels zusammen und unterstützt durch die Stimulierung der Peristaltik die Verdauung, unterstützt die Regelmäßigkeit des Darms und bekämpft Blähungen. Dann können Milchprodukte insbesondere bei einer ausgeprägten Laktoseintoleranz zu Krämpfen und Schwellungen im Bauchraum führen. Tatsächlich wäre es besser, Alternativen wie Milch und Gemüsekäse zu bevorzugen oder es sogar mit Joghurt zu versuchen, bei dem aufgrund des sauren Milieus ein Großteil der Laktose bereits vorverdaut wird.
Auch Kichererbsen, Bohnen, Erbsen, Linsen und andere Hülsenfrüchte sind für Schwellungen verantwortlich, dies ist vor allem auf den hohen Ballaststoffgehalt zurückzuführen. Gerade diese Eigenschaft ist jedoch eine ihrer Stärken im Ernährungsbereich. Das Geheimnis besteht darin, sie schrittweise in die Ernährung aufzunehmen, damit sich der Darm daran gewöhnen kann, und sie immer für die nötige Zeit zu kochen, damit sie weicher und leichter verdaulich werden.
Trauben, Feigen, Pflaumen und andere zuckerreiche Früchte unterstützen mit der Kombination aus Fruktose und Ballaststoffen die Darmgärung und verursachen Blähungen und Blähungen. Am besten verwenden Sie Lebensmittel derselben Kategorie mit einem geringeren Fruktosegehalt, wie zum Beispiel Zitrusfrüchte und Beeren. Schließlich ist Wasser ein wertvoller Begleiter für das Darmwohl. Vor allem, wenn es wenig Natrium, aber viele Sulfate und Magnesium enthält.
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