„Man gibt wenig oder gar nichts aus, man trainiert, wann immer man will, und in ein paar Tagen wird man einen athletischen Körper haben.“ Aber vor allem: „Um außergewöhnliche Ergebnisse zu erzielen, muss man nicht vorbereitet sein.“ Smartphones sind mittlerweile voll von solch verlockenden Nachrichten, selbst für die Faulsten. Und wenn in der Zwischenzeit die sozialen Medien als Resonanzboden fungieren und Heimtrainings von selbsternannten Sportlern erneut vorschlagen, sind es laut den von Grand View gemeldeten Daten letztendlich diejenigen, die sich die Hände reiben, die die verschiedenen technischen Geräte herstellen Untersuchungen zufolge haben Fitness-Apps im Jahr 2022 einen Umsatz von 1,3 Milliarden Dollar (rund 1,2 Milliarden Euro) ermöglicht. Und für die nächsten Jahre dürften die Aussichten nicht enttäuschen, wenn man bedenkt, dass Millionen von angehenden Sportlern Anwendungen herunterladen, von denen viele kostenlos sind, oder kostenpflichtige Websites nutzen, um ihre ideale körperliche Verfassung zu finden, während sie bequem zu Hause bleiben.
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Ich studiere
Laut einer Umfrage des italienischen Verbandes der Sportphysiotherapeuten (Fifs) nutzten im Jahr 2020 23 Prozent der Menschen zwischen 18 und 64 Jahren Apps zum Training. Im Jahr 2021, wie aus einer englischen Untersuchung hervorgeht, sind es dann 46 Prozent; 50 Prozent derjenigen, die sie nutzen, sind Frauen. Doch am Ende bleiben nicht nur die lang ersehnten Ergebnisse aus, sondern es kommt auch häufig vor, dass wir in die Hände von Orthopäden und Physiotherapeuten geraten: Laut Allianz-Versicherungsdaten aus dem Jahr 2017 sind rund 30 % der Knieverstauchungen, 20 % der … Kniegelenksluxationen und Schulterfrakturen werden in 10 % durch Hobby-Sportaktivitäten im häuslichen Umfeld verursacht. „Oft erfolgt die Ausführung der in den App-Programmen vorgeschlagenen Übungen nicht in der richtigen Haltung“, erklärt Riccardo Torquati, Präsident von Fifs. „Und so kommt es zu Überlastungen, insbesondere wenn die Intensität des Trainings erhöht wird.“ Ganz zu schweigen davon, dass viele die Übungen lieber auf dem Boden, vielleicht auf Parkett, als auf einer geeigneten Matte durchführen; Darüber hinaus arbeiten sie mit rudimentären Werkzeugen und nicht mit den von uns empfohlenen, wie z. B. dem Gummiband, dessen Farbe im Verhältnis zur Intensität der zu unterstützenden Anstrengung stehen muss. Viele haben nicht einmal eine Stufe und vor allem ein propriozeptives Kissen.“
Die Risiken
Angehende Sportler können dann jederzeit Übungen improvisieren, ohne sich um die Aktivierungsphase, also die Vorbereitung auf das Training, wie Torquati berichtet, oder die abschließende Entlastungsphase, also Dehnung und Dehnung, zu kümmern. Unnötig zu erwähnen, dass viele am Ende Schmerzen haben. „Sportliche Aktivität erfordert eine sportliche Geste, deren Eigenschaften von einem Meister kontrolliert werden müssen“, präzisiert Ezio Adriani, Direktor für Sporttraumatologie an der Gemelli-Poliklinik in Rom. „Do-it-yourself ist oft wirkungslos und riskant: aus einer amerikanischen Studie von Tatsächlich Im Jahr 2020 stellt sich heraus, dass nur 5 von 165.000 Fitness-Apps eine wissenschaftliche Grundlage haben.“
Die Folgen
Und die Konsequenzen werden teuer bezahlt. „Oft kommt es bei Patienten zu Sehnenentzündungen, weil sie zum Beispiel Gewichte verwenden und den Lenker nicht richtig greifen.“ Eine Überlastungsentzündung ist mit einer unvollkommenen sportlichen Geste verbunden. Wenn Sie sich dann dazu entschließen, das Training mit dem Joggen zu beginnen und es schaffen, 10 Kilometer zu laufen, ohne zuvor jemals so viel gelaufen zu sein, werden Sie mit Sicherheit eine Entzündung haben. Auch Knieverstauchungen sind keine Seltenheit.“ Tatsächlich hängt der Schaden auch von der Art des Trainingsprogramms und von den körperlichen Ausgangsbedingungen derjenigen ab, die sich sportlich betätigen. „Wenn eine Person eine Anwendung nutzt, um beispielsweise Skifahren zu lernen oder Padel zu spielen – warnt Adriani – können noch schwerwiegendere Traumata auftreten.“ Wenn man beim Golfen mit einem Lehrer trainiert, ist es nicht nur möglich, eine bessere Leistung zu erzielen, sondern vor allem besteht auch keine Gefahr einer unangemessenen und schädlichen Geste.“ Sicherlich ist die Person, die keinen sportlichen Hintergrund und keine sportliche Kultur hat, einem größeren Risiko ausgesetzt. „Wir beobachten es auch, wenn wir chirurgische Eingriffe durchführen: Wenn ich einen Sportler operiere, tut es in der Rehabilitation weniger weh; Andererseits hat jemand, der noch nie Sport gemacht hat, sicherlich mehr Schwierigkeiten. Um unangenehme Überraschungen zu vermeiden, sollten Sie als Anfänger besser auf das Do-it-yourself-Training verzichten.“
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