Die Feiertage sind vorbei, aber sind die kleinen Verstöße gegen die Regeln zu spüren? Hier erfahren Sie, was Sie gut essen können, um wieder in Form zu kommen.
Die Ferienzeit ist nicht nur von religiösen Aspekten geprägt, sondern auch von alltäglicheren wie Ausflügen und Besuchen bei Freunden und Verwandten. Ein Klassiker dieser Tage sind große Mahlzeiten, vielleicht mit etwas dazu Glas zu viel. Das Ergebnis ist das Gefühl von Schwellung und Schweregefühl das ist gefühlt, oder das Verdauungsschwierigkeiten.
Aber es sind vor allem die paar zusätzlichen Kilos, die besorgniserregend sind. Wie kann man dann eingreifen? Um das allgemeine Wohlbefinden wiederherzustellen und überschüssige Kilos zu verlieren, genügt es, einige Tage lang eine vorsichtigere Diät einzuhalten und auf Exzesse und verschiedene Genüsse zu verzichten. Hier sind einige Hinweise für die Wiederaufnahme eines ausgewogenere Ernährung.
Detox-Diät, wie man sich verhält
Zunächst gibt es einige allgemeine Tipps, die Sie befolgen können. Erstens Machen Sie jeden Tag etwas Sport und achten Sie mehr auf die Ernährung. Wir bevorzugen daher frisches Essen zu vorverpackten, Begrenzen wir fetthaltige und frittierte Zubereitungen und wählen wir die Ballaststoffe und Eiweiß statt Kohlenhydrate.
Eine weitere besondere Aufmerksamkeit besteht darin, viel Wasser zu trinken und Legen Sie Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke beiseite für einige Tage. Insbesondere im Hinblick auf die Ernährung sind die Vorsichtsmaßnahmen unterschiedlich. Also essen wir zuerst Obst und Gemüse, begleitet von Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte Zum Beispiel. Diese sorgen für ein Sättigungsgefühl und benötigen mehr Zeit für die Verdauung.
Unter den Früchten, die man bevorzugen sollte Äpfel und Birnenwährend sie für Gemüse ausgezeichnet sind Kohl, Brokkoli, Spinat und Kohl reich an Enzymen zur Beseitigung von Giftstoffen. Auch Artischocken Aufgrund ihrer harntreibenden Wirkung sind sie eine empfehlenswerte Wahl. Lauch, Rote Bete, Songino Sie enthalten Antioxidantien, Kalium, die Vitamine B6, B9 und C. Trockenfrüchte sind eine gute Wahl Und Für Mineralien wie Kupfer und Selen sollte es in bescheidenen Mengen konsumiert werden.
Zur Anregung des Stoffwechsels sollen sie gegessen werden Joghurt und Hafer, vor allem zum Frühstück, das man nicht vergessen sollte. Tagsüber muss man Trink viel Wasse raber auch Obst- und Gemüsesäfte wie z Fenchel, Sellerie, Karotten und Kiwi. Gemüse und Salate sind zum Würzen geeignet etwas natives Olivenöl extra und Zitronedas hilft, Eisen aus Gemüse aufzunehmen.
Noch ein wichtiger Tipp, bevorzuge Hausmannskost Zumindest für ein paar Tage in Trattorien und Restaurants. Auf diese Weise können Sie leichter verwalten und entscheiden, welche Lebensmittel Sie in welchen Mengen bevorzugen. Ein paar genügen Aufmerksamkeit und ein wenig Selbstbeherrschung für ein paar Tage, um nach den festlichen Mahlzeiten wieder in Form zu kommen.
