Das spätabendliche Abendessen erhöht das Risiko, an Gewicht zuzunehmen und an verschiedenen Beschwerden zu leiden. Hier erfahren Sie, warum Sie es vermeiden sollten
Es schadet nicht, sich ab und zu einen Mitternachtssnack zu gönnen, es aber zur Gewohnheit zu machen, dies jeden Tag zu tun Spät zu Abend essen Das ist keine gute Idee.
Der Zeitpunkt der Mahlzeiten oder die Zeit, zu der wir essen, spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit, da die inneren Uhren unseres Körpers stark vom Wechsel von Tag und Nacht beeinflusst werden, was wiederum Einfluss auf die enzymatische und hormonelle Sekretion hat, die viele Prozesse reguliert. einschließlich Verdauungs- und Stoffwechselstörungen.
Um fit und gesund zu bleiben, ist es nicht nur wichtig, was man isst, sondern auch Wenn du es tust.
Aus diesem Grund ist es keine gute Idee, zu spät zu Abend zu essen.
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Es stört den Schlaf
Das Abendessen spät am Abend und das Zubettgehen kurz danach kann zu einer schlechten Verdauung führen, was wiederum zu Einschlafschwierigkeiten und nächtlichem Aufwachen führen kann und einen Teufelskreis auslöst, der sich negativ auf das psychophysische Wohlbefinden auswirkt.
Mangelnde Ruhe und das Vorliegen von Schlafstörungen wie der klassischen Schlaflosigkeit werden in zahlreichen Studien mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung neurodegenerativer Erkrankungen, Demenz und vorzeitiger Alterung sowie vieler anderer Erkrankungen im Laufe der Zeit in Verbindung gebracht.
Eine Bestätigung kommt auch aus einer kürzlich veröffentlichten Studie Jama Dabei wurde hervorgehoben, dass schlechter Schlaf unabhängig von den Essgewohnheiten das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöht.
Spätes Abendessen macht dick
Die schlechte Angewohnheit, abends spät und vielleicht sogar viel zu essen, begünstigt die Fettansammlung. Der Körper neigt dazu, die Energie, die er nicht verbrennen kann, zu konservieren und zu speichern, was mit der Zeit Übergewicht begünstigt.
Darüber hinaus neigen diejenigen, die sehr spät am Abend essen, dazu, tagsüber mehr zu essen und weniger gesunde Lebensmittel zu bevorzugen, was Entzündungen begünstigt, was sich positiv auf die zusätzlichen Pfunde auswirkt.
Erhöht Gesundheitsrisiken
Wenn Sie sehr spät in der Nacht essen, erhöht sich auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an anderen gesundheitlichen Problemen als einfachem Sodbrennen und Reflux leiden.
Tatsächlich erhöht die Angewohnheit, spät zu essen, das Risiko für Stoffwechselerkrankungen.
Es senkt nicht nur den Energieverbrauch und verändert die Produktion einiger Hormone, die an der Regulierung des Hungers beteiligt sind, darunter Leptin, sondern erhöht auch das Risiko, an Bluthochdruck zu leiden und an den wichtigsten chronischen Krankheiten, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zu leiden.
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