Omega 7: Was sie sind, welche Vorteile sie haben und in welchen Lebensmitteln sie vorkommen

Wir hören oft von Omega-3- und neuerdings auch von Omega-6-Fettsäuren, die für die Gesundheit sehr wichtig sind. In jüngster Zeit jedoch Omega-7einfach ungesättigte Fettsäuren, die zur korrekten Funktion von Herz und Gehirn beitragen und auch Patienten mit Erkrankungen helfen können Kopf- und Halstumoren während der Chemotherapie und in der postoperativen Phase: Tatsächlich wurde es kürzlich auf dem internationalen Kongress diskutiert, der diesen beiden Pathologien gewidmet war.

Omega-7: die gesundheitlichen Vorteile

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Zu den einfach ungesättigten Omega-7-Fettsäuren gehören Vacciniasäure, Palmitoleinsäure und Rumeinsäure. Omega-7-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle bei der Senkung des LDL-Cholesterinspiegels, dem sogenannten „schlechten Cholesterin“, und begünstigen stattdessen dasAnstieg der HDL-Cholesterinwerte, der Gute. Sie sind auch wichtig für die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts und des Herzens sowie für die Verbesserung der Entzündungsreaktion, mit Vorteilen auch für das Gehirn. Laut einer Studie der University of Queensland hat die in Macadamianüssen enthaltene Omega-7-Palmitolsäure zahlreiche Vorteile Reduzieren Sie das Diabetesrisiko. Tatsächlich erhöhen diese Fettsäuren die Insulinsensitivität und tragen so auch zu einer besseren Gewichtskontrolle bei. Plus Lebensmittel, die Omega-7 enthalten Sie ermöglichen eine bessere Hydratation der Haut und der Schleimhäute: Genau aus diesem Grund ist es so wird auch als „Omega der Schönheit“ bezeichnet.

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In welchen Lebensmitteln sind Omega-7-Fettsäuren enthalten?

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Zusätzlich zu den bereits genannten Macadamianüsse, Omega-7-Fettsäuren sind in einigen Ölen wie Sanddorn enthalten, das selbst ein starkes Antioxidans ist und auch dazu beiträgt, das Risiko von Diabetes und Fettleibigkeit zu senken. Auch Palmitoleinsäure kommt vor in der Avocado und in vielen Fischen bereits reich an Omega-3 wie z Lachs, Hering Und Sardinen.