Lecker lecker. Aber vielleicht nicht gerade ein Allheilmittel für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden: zuckerhaltige Getränke
Der zuckerhaltige GetränkeMit ihrem unwiderstehlich süßen Geschmack und ihrer lebhaften Spritzigkeit sind sie seit langem aus unserem täglichen Leben nicht mehr wegzudenken. Allerdings verstecken sie sich hinter diesem scheinbar harmlosen Getränk erhebliche Gesundheitsrisiken, die weit über eine einfache Gewichtszunahme hinausgehen. Wenn wir mit dem Trinken aufhören, kann dies schnell Auswirkungen auf unseren Körper haben. So geht das.
Wasser bleibt die beste Wahl, wenn es um die Flüssigkeitszufuhr geht. Es ist frei von Kalorien, Zucker und künstlichen Zusatzstoffen und kann pur genossen oder mit Zitrusfruchtscheiben oder Minzblättern für einen Hauch Frische angereichert werden. Selbstgemachte Fruchtsäfte und Smoothies können eine gesündere Option sein als handelsübliche zuckerhaltige Getränke, sofern sie in Maßen und ohne Zuckerzusatz oder künstliche Süßstoffe konsumiert werden.
Tee und Aufgüsse sind köstliche und nahrhafte Getränke, die reich an Antioxidantien und anderen gesundheitsfördernden Verbindungen sind. Sie können heiß oder kalt gegessen werden und können für einen zusätzlichen Geschmack mit Gewürzen wie Ingwer oder Zimt verfeinert werden.
Was passiert mit unserem Körper, wenn wir aufhören, zuckerhaltige Getränke zu trinken?
Der regelmäßige Konsum zuckerhaltiger Getränke wird mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht. Ein hoher Zuckergehalt kann zu Blutzucker- und Insulinspitzen führen, die langfristig zu einer verminderten Insulinsensitivität und Insulinresistenz führen können, den Vorstufen von Diabetes.
Zuckerhaltige Getränke können sich negativ auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken. Übermäßiger Zuckerkonsum kann den Triglyceridspiegel im Blut erhöhen und zu Bluthochdruck beitragen, einem bekannten Risikofaktor für Herzerkrankungen und Schlaganfall.
Zuckerhaltige Getränke sind in der modernen Ernährung oft eine Hauptquelle für leere Kalorien. Aufgrund ihres hohen Zuckergehalts und der wenigen essentiellen Nährstoffe können diese Getränke zu Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und einer Reihe anderer Erkrankungen beitragen. Nach Angaben der Experten Eine 350-ml-Dose Limonade enthält etwa 10 Teelöffel Zucker, was 100 % der empfohlenen Tagesmenge entspricht
Zuckerhaltige Getränke sind kalorienreich, aber nährstoffarm. Dies bedeutet, dass sie leicht zu einem Kalorienüberschuss führen und zur Gewichtszunahme und zur Ansammlung von Körperfett beitragen können, insbesondere wenn sie regelmäßig in großen Mengen konsumiert werden. Zucker macht Kollagen jedoch steifer, wodurch die Haut dehydrierter und stumpfer wird. Dies kann zu vermehrter Fettigkeit und Akne führen
