Wir alle haben mindestens einmal in unserem Leben gehört, dass wir täglich acht Gläser (oder vielleicht mehr?) Wasser trinken sollten, um unsere Flüssigkeitsziele zu erreichen und gesund zu bleiben. Aber ist es wirklich wahr? Wie viel Wasser sollte man am Tag trinken, um sich wohl zu fühlen?
In einem aktuellen Video auf ihrem YouTube-Kanal geht die Urologin Dr. Rena Malik auf einige Mythen über Wasser und Flüssigkeitszufuhr einDie falsche Vorstellung, dass man seltener pinkeln muss, wenn man weniger trinkt.
“Wenn Sie zu wenig Wasser trinken, wird Ihr Urin sehr konzentriert„, sagt er. „Dieser konzentrierte Urin kann tatsächlich blasenreizend wirken.“ Das bedeutet, dass Sie möglicherweise das Gefühl haben, häufiger oder dringender gehen zu müssen.“
Gilt die häufig genannte Menge von acht Gläsern Wasser pro Tag jedoch als ideale Menge? Nicht unbedingt. „Pro Tag muss man eine bestimmte Flüssigkeitsmenge in dieser Menge zu sich nehmen“, sagt Malik. “20 Prozent unserer Flüssigkeit stammen aus unserer Nahrung“.
Wie viel Wasser sollte man täglich trinken?
Nach Angaben des United States Institute of Medicine Männern wird empfohlen, insgesamt 125 Unzen (3,7 Liter) Flüssigkeit aus Getränken und Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen täglichwährend Frauen empfohlen werden, 91 Unzen (2,7 Liter) zu sich zu nehmen.
„Unser Körper leistet hervorragende Arbeit bei der Regulierung unserer Flüssigkeitszufuhr und sagt uns, wann wir trinken müssen, indem er uns Signale gibt, dass wir durstig sind“, fährt sie fort.
“Allgemein, Ihr Körper entscheidet erst, dass er durstig ist, wenn Sie etwa 2 Prozent Ihres Körperwassers verloren haben. Es ist nicht viel und man kann sich sehr leicht erholen, indem man Flüssigkeit zu sich nimmt.“
Malik fügt hinzu, dass man in manchen Fällen mehr Flüssigkeit zu sich nehmen muss, etwa wenn man häufig unter Harnwegsinfekten leidet. In solchen Fällen sollten Sie den Anweisungen Ihres Arztes folgen.
Obwohl eine gute Flüssigkeitszufuhr ein wichtiger Teil unserer allgemeinen Gesundheit und Ernährung ist und sogar mit der sportlichen Leistung in Verbindung gebracht wird, warnt Malik Eine übermäßige Flüssigkeitszufuhr bringt auch eigene Probleme mit sich. „Wenn man zu viel trinkt, kann es manchmal passieren, dass der Salzgehalt im Körper zu stark sinkt und es zu einer sogenannten Hyponatriämie kommt, die einen sehr krank machen kann“, sagt er.
