Die 6 Phasen der Beziehung in der Krise. In welchem ​​bist du jetzt?

Es lässt sich nicht leugnen: Das Ende einer Liebesbeziehung ist schrecklich. Bestätigen Sie, dass dies der Fall ist schmerzen Es ist reduktiv, weil es mehr als nur Schmerz auslöst, sondern Angst auslöst, die verschiedene Dimensionen des Lebens durchdringen kann. Das Aufbrechen einer langjährigen Beziehung markiert eine Unterbrechung in der eigenen Identität, den gemachten Plänen, der Art des täglichen Lebens und natürlich auch im Verlust des anderen. Wenn diese Bindung zerbrochen ist, stirbt das Zugehörigkeitsgefühl und sie tauchen auf all unsere Schwachstellen. Ja, das Ende einer Geschichte ist ein bisschen wie eine Prüfung, eine sorgfältige Prüfung der persönlichen Ressourcen, denn durch das Wiederauftauchen aller Wunden (Gegenwart und Vergangenheit) wird die gesamte emotionale Stärke des Einzelnen auf die Probe gestellt.

Wenn wir jemanden verlieren, kommt unsere innere Welt erschüttert, als wäre es von einem schrecklichen Tsunami überwältigt worden. Es liegt an uns, es wieder aufzubauen, es liegt an uns unsere Identität neu definieren und ein neues Gleichgewicht wiederherstellen. Ein bisschen wie bei allen Rekonstruktionen gibt uns das Ende einer Beziehung, so tragisch sie auch sein mag, immer die Gelegenheit dazu Beginnen Sie noch einmal bei uns selbst, bei unseren neuen Bedürfnissen und ein stärkeres Fundament aufbauen.

Die 5 Phasen des Endes einer Beziehung

Wenn eine Geschichte zu Ende geht, können immer alte Dinge ans Licht kommen, selbst wenn die Trennung auf die beste Art und Weise erfolgt Befestigungswunden. Die Wunde der Ablehnung, des Verrats, des Scheiterns… Wunden, die alte Überzeugungen über sich selbst aktivieren (oder reaktivieren) können, Überzeugungen, die manchmal so mitschwingen: „Wenn die Geschichte zu Ende ist, bedeutet das, dass ich nicht genug bin, dass ich ein Versager bin, dass ich nutzlos bin, dass ich wertlos bin, dass ich ohne ihn/sie keinen Sinn habe …“

Scham, Schuldgefühle, Hilflosigkeit und Angst treten auf störend. Machen wir eines klar: Eine Geschichte, die noch nicht zu Ende ist definiert Ihren persönlichen Wert. Ihr Wert bleibt erhalten, auch wenn Sie alleine sind. Wenn Sie sich nicht so fühlen, wissen Sie, dass das daran liegt, dass Sie nie die Gelegenheit hatten, sich selbst wirklich kennenzulernen und sich als vollständige Person zu definieren. Auch wenn jede Geschichte viele Variablen aufweist, scheint der damit verbundene Aufruhr einen Trend auszulösen, der aus mehreren Phasen besteht. Es gibt keine Linearität, die Phasen können einander abwechseln und auch zyklisch wiederkehren. Lasst uns sie zusammen sehen.

1. Ambivalenz

Diese Phase erbt eine der typischen Erfahrungen dysfunktionaler Beziehungen: Ambivalenz. Wenn wir in einer Beziehung leben, die uns nicht befriedigt, stellen wir uns oft die Frage: Wäre es nicht besser zu gehen? Eine Frage, die unbeantwortet bleibt, denn ebenso oft gelingt es keinem von beiden, die Initiative zu ergreifen. In diesem Fall besteht eine gute Chance, dass die Beziehung endet, wenn einer der Partner einen Ersatz findet oder ein unhaltbares Maß an Unbehagen erreicht wird.

Am Ende der Beziehung offenbart sich die Ambivalenz mit negativen Tagen voller Nostalgie und positiven Tagen, an denen glücklich über den Verlust. Oft bestehen diese beiden Zustände nebeneinander und die Person verspürt am Ende immer noch widersprüchliche Gefühle. Dort Verwirrung macht sich breit und du fühlst dich verloren. Um diesem Verlustgefühl zu entkommen, begehen wir einen kognitiven Fehler: Wir flüchten uns in Erinnerungen. Hier kann jeder Reiz an den Ex-Partner, an gemeinsame Episoden von Freude und Liebe erinnern. Die Zeit für Erinnerungen wird kommen, aber das ist noch nicht der Fall. In dieser Phase wäre es vielmehr sinnvoll, eine Bestandsaufnahme der Situation vorzunehmen, darüber nachzudenken, in welche Richtung sich die Beziehung entwickelt hat und wie wir als Paar waren.

Über das Paar nachzudenken bedeutet nicht alles verstehen wollen. Dinge passieren und manchmal ist alles, was wir tun können, um voranzukommen akzeptiere sie. Wenn Sie den Grund für das Ende der Beziehung nicht verstehen, können Sie sich beruhigen, indem Sie bedenken, dass Dinge oft untergehen und das auch normal ist. Ungelöste Fragezeichen, die Sie besessen haben, werden Ihren Partner nicht zurückbringen, sie werden Ihnen keine märchenhafte Geschichte bescheren. Lass sie einfach ungelöst, lass sie gehen.

2. Taubheitsgefühl

Wenn eine Person zum Zeitpunkt der Trennung unbequemen Ballast in sich trägt, durchläuft sie möglicherweise eine Phase der Trennung Loslösung von der Realität, wobei sie sich taub fühlt. Die Taubheit, dieses Gefühl von „Das kann nicht wahr sein”, dauert in der Regel nur wenige Stunden, bei Vorerkrankungen sogar mehrere Wochen. Du fühlst dich ungläubig und taub, als ob alles keinen Sinn ergibt.

3. Suche und Demütigung

Diese Phase tritt ein, wenn wir verlassen sind und die Realität nicht akzeptieren wollen. Der Andere wird zur Obsession und wir leben mit der Hoffnung auf einen zurückkehren. Andererseits, wir flehen für eine Rückkehr und wir tun alles, um ihn zurückzugewinnen, ja demütigen uns sogar. Diese Dynamik entsteht vor allem dann, wenn der Einzelne mit dem Partner er hat das Gefühl, einen Teil von sich selbst verloren zu habenes ist klar, dass es in diesem Fall nicht um Liebe, sondern um eine echte Beziehung ging emotionale Abhängigkeit. Diese Phase endet nicht mit Akzeptanz oder Resignation, sondern mit dem Gefühl einer weiteren Niederlage und Taubheit. Mit weiteren Schuld- und Schamgefühlen.

4. Wut

Die Beziehung wird von zwei Personen zusammengehalten, die beide ihren Teil zur Aufrechterhaltung der Verbindung beitragen sollten. Wenn man die Schuld nicht mehr in sich selbst sucht, entsteht Wut. Wut richtet sich im Allgemeinen gegen den Partner: Wie konnte er das tun? Wut kann noch störender sein, wenn die Trennung auf die schlimmste Art und Weise geschieht. Beispielsweise kann eine Person verlassen werden, während sie bereits trauert oder sich in einem schlechten Gesundheitszustand befindet, oder sie kann einer anderen Person überlassen werden. In diesen Szenarien wird die Wut hartnäckig.

5. Gefühl von Leere und Schmerz

Wenn das Ende festgestellt wurde, wird eine Geburt geboren Gefühl der Leere, normal und physiologisch. Von hier aus beginnen wir mit dem Neustart. Leere lässt Raum für Schmerz und umgekehrt. Es geht durch diese Phase, ja durchdacht Was wirklich passiert ist, hier können wir anfangen, den Kreis zu schließen. Die Beziehung endet, aber sie endet wirklich dann, wenn die Person es ist bereit, weiter zu gehen. Weitergehen bedeutet nicht, sich einem anderen in die Arme zu werfen, sondern vielmehr Heile vom Schmerz, entschließe dich, heile deine Wunden (die neuen, gerade mit der Trennung eröffneten und die älteren, die sich auf die eigene Bindungsgeschichte beziehen, auf die in der Vergangenheit erlebten Unzulänglichkeiten).

6. Akzeptanz

Schmerz, erlebt und erlebt, verstanden und verarbeitet, kann die Türen zur Akzeptanz öffnen. Und das ist der Punkt, an dem es kein Zurück mehr gibt. Wenn Sie in allen vorherigen Phasen zurückgehen und Schuldgefühle, Ängste, Befürchtungen noch einmal durchleben könnten … wenn Akzeptanz eintritt reifen, es gibt kein Zurück und das ist gut so! Akzeptieren bedeutet nicht nur, das verlorene Gute zur Kenntnis zu nehmen, was war. Akzeptieren bedeutet, auf seine Gefühle zu hören, der Realität ins Auge zu sehen und reorganisieren darauf basierend. Hier entsteht ein Konzept, das der Psychologie sehr am Herzen liegt, aber immer mit zu viel Oberflächlichkeit behandelt wird: das von Widerstandsfähigkeit.

Resilienz zeigt an die Fähigkeit, das eigene Leben nach einem traumatischen Ereignis zu bewältigen und positiv neu zu organisieren. Welche positiven Auswirkungen kann eine Trennung auf Sie haben? Denk darüber nach. Du bist allein mit dir. Am Ende des Tages hast du dich selbst und bist der wertvollste Besitz, den du in diesem Leben hast. Eine Trennung kann alte Wunden zum Vorschein bringen und dir die Möglichkeit geben, dich selbst besser kennenzulernen. Was können Ihnen Ihre Verletzungen über sich selbst verraten? Was kann Ihnen Ihr Schmerz sagen? Eine Trennung kann, wenn sie gut gemeistert wird, möglich sein kathartisch, kann Ihnen die größte Chance zur Wiedergeburt bieten. Denn ja, man wird zweimal geboren, das erste Mal, wenn man auf die Welt kommt, und das zweite Mal, wenn man beginnt, sich selbst zu kennen und zu lieben.

Sie können Ihr „Danach“ rekonstruieren, indem Sie Ihren Schmerz ausnutzen, auf Ihre Ängste und die verbleibende Wut über all die erlittenen Ungerechtigkeiten und diese verpassten Erkenntnisse hören (…). Sie können die Zukunft neu gestalten, indem Sie von Ihren Bedürfnissen ausgehen, ihnen zuhören und sie respektieren (und dafür sorgen, dass sie respektiert werden!). Die Wiederaufbauphase kann den Ursprung Ihres neuen Lebens markieren. Es ist eine sehr wertvolle Gelegenheit, sich selbst neu zu entdecken. In diesem Zusammenhang empfehle ich Ihnen dringend, mein Buch zu lesen «Wir werden krank von der Liebe, wir heilen von der Liebe», ein äußerst introspektiver Text, der Sie dabei unterstützen wird, sich selbst zu entdecken und eine magische und tiefe Bindung wiederherzustellen, die mit sich selbst. Den Bestseller finden Sie in allen Buchhandlungen oder bei Amazon unter dieser Adresse. Der Titel? „Wir werden krank von der Liebe, wir heilen von der Liebe.“. Seien Sie vorsichtig, es ist kein Buch für gebrochene Herzen, aber Sie werden es entdecken, wenn Sie es lesen.

Autorin: Anna De Simone, Psychologin und Expertin für Psychobiologie
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