Unter dem Schreibtisch eine Trittstufe, das Laufband oder sogar ein Heimtrainer, um zwischen einer E-Mail und einer Telefonkonferenz in die Pedale zu treten. Es handelt sich um die „aktive Workstation“, die in den USA von der Mayo Clinic in 4 Versionen getestet wurde. Und die Ergebnisse sprechen für die Experten eine klare Sprache: Neben der allgemeinen Gesundheit verbessert körperliche Aktivität während der Arbeit im Büro auch die Leistungsfähigkeit bei der Arbeit, kognitive Leistungsfähigkeit. Die im „Journal of the American Heart Association“ veröffentlichte Studie untersucht, wie sich sitzende Zeiten reduzieren und mentale Prozesse bei der Arbeit verbessern lassen, ohne die Arbeitsleistung zu beeinträchtigen. Das liegt daran, dass längere Inaktivität, sei es am Arbeitsplatz oder zu Hause, das Risiko vermeidbarer chronischer Krankheiten erhöht, stellen die Autoren fest.
„Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass es möglich ist, Bewegung mit Büroarbeit zu ‚mischen‘, die zuvor im langen Sitzen erledigt wurde“, sagt Francisco Lopez-Jimenez, Spezialist für präventive Kardiologie an der Mayo Clinic und leitender Autor der Studie. Wie es geht? Indem Sie Ihre eigenen modifizieren „fitnessfreundlicher“ Schreibtisch. „Aktive Arbeitsplätze können eine Möglichkeit bieten, die kognitive Leistungsfähigkeit und die allgemeine Gesundheit potenziell zu verbessern, indem man sich einfach am Arbeitsplatz bewegt“, betont Lopez-Jimenez. An der randomisierten klinischen Studie nahmen 44 Teilnehmer teil und die vier „Fit“-Versionen für die Praxis wurden an vier aufeinanderfolgenden Tagen im Dan Abraham Healthy Living Center der Mayo Clinic evaluiert.
Die Einstellungen umfassten eine stationäre oder sitzende Position am ersten Tag, gefolgt von drei aktiven Modi (der zum Stehen angepasste „Schreibtisch“, ausgestattet mit einer Laufmatte oder mit einem Stepper) in zufälliger Reihenfolge. Die Forscher analysierten die neurokognitive Funktion der Teilnehmer anhand von 11 Beurteilungen, bei denen Argumentation, Kurzzeitgedächtnis und Konzentration berücksichtigt wurden. Die Feinmotorik wurde durch einen Online-Tippgeschwindigkeitstest und andere Tests beurteilt.
Ergebnis: Wenn die Teilnehmer aktive Workstations nutzten, verbesserte sich ihre Gehirnfunktion oder blieb gleich und ihre Tippgeschwindigkeit verlangsamte sich nur geringfügig. Die Tippgenauigkeit wurde jedoch nicht beeinträchtigt. Die Studie ergab bessere Ergebnisse beim logischen Denken beim Stehen, Treten und Gehen als beim Sitzen.
„Ein sitzender Lebensstil“, schließt Lopez-Jimenez, „ist wie Rauchen, wenn es um die Herz-Kreislauf-Gesundheit geht, und Büroangestellte verbringen möglicherweise einen Großteil ihres 8-Stunden-Arbeitstages vor einem Computerbildschirm und einer Tastatur. Diese Ergebnisse deuten darauf hin.“ Es gibt weitere Möglichkeiten, diese Arbeit zu erledigen und gleichzeitig produktiv und geistig fit zu bleiben. Wir tun gut daran Erwägen Sie einen aktiven Arbeitsplatz bei der Verschreibung von Arzneimitteln zur Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes“.
