Sport, wie bekommt man mehr Energie? Verzichten Sie einen Monat lang auf Wein und Bier

Für diejenigen, die es tun Sport auf Amateurartes ist nicht immer einfach, Ihre Leistung mit i in Einklang zu bringen Freuden des Lebens täglich. Einige kleine Opferist jedoch notwendig, um wichtige Verbesserungen zu erzielen: Eine Reihe von Studien hat analysiert, was mit unserem Körper passiert, wenn er länger dort bleibt 30 aufeinanderfolgende Tage ohne Alkohol und das Ergebnis ist überraschend. Und vor allem sehr wohltuend für Sportler.

Was passiert mit dem Körper ohne Alkohol?

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Eine Studie des Krankenhauses Lyon und der Universität Paris-Süd zeigte die positive Wirkung des Sitzens 30 Tage am Stück ohne Alkohol trinken: Erstens gibt es eine natürliche Steigerung der Energieweil Alkohol die Funktion des Gehirns verlangsamt undneuronale Aktivität (was der Grund für die typische Entspannung ist, die durch Alkohol verursacht wird), aber letztendlich können sie unserem Körper buchstäblich die Energie entziehen. Zusamenfassend, 30 Tage ohne Trinken machen den Körper leistungsfähiger, da sie die Belastung der Leber reduzieren, die Leberfunktion verbessern und auch ein funktionierendes hormonelles Gleichgewicht wiederherstellen. Ebenso ist es großartig Gelegenheit, Ihren Darm zu reinigenEntzündungen reduzieren und ein gesundes Bakteriengleichgewicht im Mikrobiom wiederherstellen.

Verletzungswiederherstellung und Stoffwechsel

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Forschern zufolge verbessern sich auch 30 Tage ohne Alkohol Zellreparaturprozesse, sowohl weil der Körper wieder funktionsfähiger wird, als auch weil in Abwesenheit von Alkohol weniger Zellschäden zu reparieren sind. Dadurch wird auch die Wundheilung besser und schneller, die Haut wird gesünder und auch die geistige Klarheit unter Stress verbessert sich. Darüber hinaus wird der Stoffwechsel erheblich davon profitieren 38 % der Studienteilnehmer erlitten Gewichtsverlust während dieser 30 Tage keinen Alkohol trinken.

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Alkohol und Schlafqualität

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Obwohl Alkohol schläfrig macht und oberflächlich betrachtet wie eine zusätzliche Hilfe für guten Schlaf und gegen Schlaflosigkeit erscheinen mag, wirkt sich Alkohol in Wirklichkeit negativ auf die Schlafqualität aus, wie bereits eine frühere Studie der Universität Ulsan in Südkorea gezeigt hatte wie Alkohol Schlafstörungen verstärkte und deren Qualität verringerte. Wenn Sie am nächsten Tag ein Training oder irgendeine Art von körperlicher Aktivität geplant haben, werden Sie mit einem aufwachen deutlich reduzierte Energiebelastung im Vergleich entsprach den Erwartungen, obwohl die Anzahl der Schlafstunden vielleicht gut war. Dies liegt daran, dass Alkohol seine Qualität verschlechtert hat. Darüber hinaus sollte das Typische natürlich nicht unterschätzt werden Dehydrierung durch Alkohol: nicht ideal, wenn Sie Sport treiben möchten und vielleicht morgens.