Arbeiten Sie viele Stunden am Computer? Machen Sie eine Pause für eine Büroarbeit und verabschieden Sie sich von Rückenschmerzen und steifem Nacken

Bewegungsmangel und Büroarbeit können gesundheitliche Probleme verstärken. Eine Lösung könnte „Deskercise“ sein: wie es funktioniert.

Das Leben vieler Menschen ist geprägt von Büroarbeiteine notwendige Aktivität, die aber eine Auswirkungen auf die Gesundheit überhaupt nicht zu unterschätzen. Tatsächlich kann ein sitzender Lebensstil schwerwiegende Folgen haben, die durch die Anwendung einiger möglicher Strategien vermieden werden müssen.

Eines der Hauptanliegen für die öffentliche Gesundheit ist sicherlich damit verbunden gesundheitliche Komplikationen im Zusammenhang mit einer sitzenden Lebensweise. Aktuelle Umfragen haben gezeigt, dass Büroangestellte durchschnittlich vier bis neun Stunden am Tag am Schreibtisch sitzen. Dieses Szenario entspricht etwa zwei bewegungsarmen Monaten pro Jahr.

Wenn man jeden Tag mehrere Stunden sitzt, erhöht sich das Risiko einiger Probleme, die Rücken und Nacken betreffen können, erheblich. Aus diesem Grund kann es durchaus sinnvoll sein, aSchreibtisch‘ Für Bekämpfen Sie Rückenschmerzen und steifen Nacken. Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, wie es funktioniert.

Mit „Deskercise“ die Risiken des stundenlangen Sitzens am Computer überwinden: Die nützliche Routine verändert alles

Der ‘Schreibtisch‘ ist ein neuer Begriff, der tendenziell definiert Übungen, die während des Arbeitstages durchgeführt werden können und während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen. Diese Übungen sind sehr effektiv, um Stress abzubauen und Energie, Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu steigern. All diese Vorteile bieten die Möglichkeit, dies zu können die Produktivität deutlich verbessern.

Den negativen Auswirkungen einer sitzenden Lebensweise kann durch a entgegengewirkt werden 30 Sekunden pausieren und den ganzen Körper schütteln. Darüber hinaus ermöglicht Ihnen das Schulterheben eine Entspannung der Schulter-, Nacken- und Oberarmmuskulatur.

L’Schulterzucken Dies muss durch tiefes Einatmen und Anheben der Schultern zu den Ohren erfolgen. Halten Sie die Haltung fünf Sekunden lang und senken Sie beim Ausatmen die Schultern. Diese Übung muss zehnmal wiederholt werden.

Der Nacken streckt sich Sie helfen dabei, diesen Bereich zu kontrollieren. Dabei muss das Kinn zur Brust geneigt und 15 Sekunden lang in dieser Position gehalten werden, gefolgt vom Anheben des Kopfes. Als nächstes müssen Sie Ihr Kinn 15 Sekunden lang zur Decke neigen und dann in die ursprüngliche Position zurückkehren. Die gesamte Übung sollte mehrmals wiederholt werden.

L’Brustdehnung dient dazu, die mit Engegefühl in der Brust verbundenen Symptome und das Verletzungsrisiko der Muskeln in diesem Bereich zu reduzieren. Die Übung sollte durchgeführt werden, indem die Finger hinter dem Rücken verschränkt, die Arme gestreckt und die Brust 15 Sekunden lang gestreckt wird. Diese Aktivität kann im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden.