Es gibt eine Reihe antioxidativer Lebensmittel, die täglich in der Ernährung verzehrt werden sollten: Hier sind ihre Eigenschaften und ihre Eigenschaften.
DER Freie Radikale sind reaktive Moleküle, von denen angenommen wird, dass sie daran beteiligt sind Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einige Tumore und andere altersbedingte Krankheiten. Dem Schaden, den sie unserer Gesundheit zufügen, können wir dank der Antioxidantien entgegenwirken, die in verschiedenen Lebensmitteln, die wir konsumieren, enthalten sind.
Antioxidantien sind unerlässlich für die Funktionsweise des Organismus und das Vorbeugung vieler Krankheiten. Sie schützen die Zellen vor Schäden durch freie Radikale, die zu a führen könnten vorzeitiges Altern von Zellen: Dies nennt man oxidativen Stress. Ein Zustand, der zum Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gehirnerkrankungen oder einigen Krebsarten führen kann.
Zur Bekämpfung von oxidativem Stress ist es wichtig die größtmögliche Vielfalt an Antioxidantien zu sich nehmen, insbesondere durch eine gesunde Ernährung, denn sie ergänzen sich und wirken synergetisch. Die wichtigsten Antioxidantien in Lebensmitteln sind: Vitamine, Carotinoide, Polyphenole Und Spurenelemente.
Lebensmittel mit Antioxidantien: Das sollten Sie essen
Obwohl es zu diesem Thema eher wenige Daten gibt, hat die Boston University enthüllt, worum es geht jene Lebensmittel, die mehr Antioxidantien enthalten und sollte daher in großen Mengen verzehrt werden, um die Gesundheit vor Krankheiten zu schützen.
Ein ausgezeichnetes antioxidatives Lebensmittel ist Saft Traubewie sie in der Ernährung empfohlen werden i Blaubeeren, Die Brombeeren Hey Beeren. Unter den Früchten sind auch die folgenden zu empfehlen Pflaumen und das Pflaumenaber auch die Grapefruitsaft und das rosa Grapefruit. Die sind auch ausgezeichnet Erdbeeren und dasTraubedann ist die Orangen und das Orangensaft.
Die Liste darf nicht fehlen gekochter GrünkohlDie gekochte Rote Bete Sie gekochter Spinat. Antioxidantien sind auch die Rosenkohl und das Pfefferaber auch die Amerikanische Kartoffeln und das geröstete Kartoffeln. Auch essenswertAvocado Hey gekochte grüne Bohnenebenso wie Zwiebel und das Aubergine.
Unter den Früchten gibt es auch die Kiwi und dasWeiße Traubenauch ausgezeichnetRosinen. Experten schlagen auch vor ApfelDie BirneDie Banane und das Angeln, ausgezeichnete antioxidative Früchte. Nicht zurückbleiben Aprikosen und das Melone. Unter den Gemüsesorten empfehlen wir auch roher Spinatwas unter den vielen Eigenschaften genau die ist, Antioxidantien wie ich zu sein Tomaten Und Gurkenwährend der Sommersaison leicht verfügbar.
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