Wir wissen, dass es eine modulierende Wirkung auf den Blutzucker- und Insulinspiegel nach den Mahlzeiten hat und die Aufnahme von Cholesterin verringert. Und das allein würde ausreichen, um es zu verwirklichen Dieser Nährstoff ist ein wertvolles Element in der Ernährung. Stellen Sie sich vor, Sie finden das heraus Die Aufnahme von Ballaststoffen ist auch gut für das Gehirn. Genau das, was eine Gruppe von Wissenschaftlern des renommierten King’s College in London feststellt: Fasern können tatsächlich das Darmmikrobiom – die Gemeinschaft der Mikroorganismen, die in unserem Verdauungstrakt leben – verändern und dadurch die kognitiven Fähigkeiten von Erwachsenen verbessern. Konkret sieht es so aus Die Einnahme von Ballaststoffen kann die Gehirnfunktion in nur 12 Wochen steigern.
Fasern für das Gehirn: die Studie
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Um den (mysteriösen) Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und psychischem Wohlbefinden aufzuklären, untersuchten Forscher 72 Personen (36 Zwillingspaare) über 60 Jahre und untersuchten, ob ein leicht verfügbares tägliches präbiotisches Nahrungsergänzungsmittel die Gehirnfunktion und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern könnte Kraft, kombiniert mit Widerstandsübungen und Proteinzufuhr. Den Teilnehmern wurde nach dem Zufallsprinzip ein präbiotisches Nahrungsergänzungsmittel oder ein Placebo sowie ein Krafttrainingsprogramm und eine Ergänzung mit verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA) verabreicht.
Das Ergebnis war, dass es die Muskelkraft zwar nicht wesentlich verbesserte, Das präbiotische Nahrungsergänzungsmittel führte zu bemerkenswerten Verbesserungen der kognitiven Funktion. Dies deutet darauf hin, dass die Behandlung der Darmgesundheit eine einfache und erschwingliche Möglichkeit für jedermann sein könnte, dem kognitiven Verfall entgegenzuwirken, einem häufigen Problem in alternden Bevölkerungen. „Wir sind begeistert, diese Veränderungen in nur 12 Wochen beobachtet zu haben. Sie sind vielversprechend für die Verbesserung der Gehirngesundheit und des Gedächtnisses in unserer alternden Bevölkerung“, erklärt Mary Ni Lochlainn von der Abteilung für Zwillingsforschung am King’s College London. „Die Entschlüsselung der Geheimnisse der Darm-Hirn-Achse könnte neue Ansätze für ein gesünderes und längeres Leben bieten.“
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Die Studienergebnisse ergänzen eine Vielzahl von Beweisen dafür Die Aufrechterhaltung eines gesunden Darmmikrobioms hat positive Auswirkungen auf das Gehirn und die Hoffnung ist, dass all dies gegen kognitiven Verfall und Krankheiten wie Alzheimer nützlich sein wird. Die gute Nachricht ist das Um dies zu erreichen, müssen Sie keine teuren Nahrungsergänzungsmittel einnehmen: „Pflanzenfasern sind billig und als rezeptfreie Medikamente erhältlich und könnten in diesen Zeiten der Geldknappheit einer großen Gruppe von Menschen zugute kommen“, bemerkt die leitende Studienautorin Claire Steves, Professorin für Altern und Gesundheit am King’s College in London. „Sie sind (Nahrungsergänzungsmittel) sicher und akzeptabel, obwohl wir jetzt verstehen müssen, ob ihre Wirkung auch über längere Zeiträume anhält und bei größeren Personengruppen wirkt.“
