Folsäure erweist sich als hervorragender Verbündeter bei der Vorbeugung Haarausfall gleichzeitig die Förderung seiner WachstumDer Volumen und das Farbe. Der Ernährungsberater Maila Fiorentini erklärt wie und warum.
Folsäure: Eigenschaften und Vorteile
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Folsäure, bzw Vitamin B9es ist ein Vitamin wasserlöslich. „Es wird nicht im Körper gespeichert – erklärt der Experte – und der Überschuss es wird über den Urin ausgeschieden. Der Tagesbedarf bei Erwachsenen beträgt 0,4 mg (400mcg) pro Tag. Hauptfach in Schwangerschaft, Fütterungszeit und Spezifikationen Gesundheitsbedingungen“.
Wie wirkt es sich positiv auf die Haare aus?
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„Es greift in die Produktion ein neue Zellen und in den Prozessen von Proliferationbesonders Götter Haarfollikel. Seine Funktion – erklärt er Maila Fiorentini -, essentiell für das Leben der roten Blutkörperchen, sorgt für deren richtige Durchblutung zur Kopfhaut und versorgt die Follikel mit Nährstoffen Haare. Es erweist sich auch als grundlegend für die Keratinsynthese, eines der Schlüsselproteine der Struktur und Haarwiderstandund für die Funktionalität von Melanozyten, Zellen, die dafür verantwortlich sind Melaninproduktionalso das Pigment, das es gibt Haarfarbe“.
Wissenschaftliche Forschung
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Zwischen Zahlreiche Studien Im Laufe der Jahre durchgeführte wissenschaftliche Studien zu diesem Thema werden hervorgehoben Die Rolle von Vitaminen und Mineralstoffen bei Haarausfall: eine Übersicht. „Was herauskam“, bezeugt der Ernährungswissenschaftler, „ist die Bedeutung von Folsäure und.“ andere Vitamine (Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E) und einige Mineralien (Zink, Selen, Eisen) bei der Entwicklung von Haarbalg und in der Funktion von Immunzellen. Es wurde im Gegenteil hervorgehoben, dass die Ferritinmangel, Vitamin D, Folsäure, Vitamin B12 und Selen führen zu vorzeitigem Ergrauen der Haare.“ Auf der Haarausfallzitiert der Experte eine zweite Recherche: „Die Studie trägt den Titel Reduzierte Ferritin-, Folat- und Vitamin-B12-Spiegel bei Patientinnen mit diagnostiziertem Telogen-Effluvium. Hier wurde ein enger Zusammenhang zwischen reduzierten Ferritin-, Vitamin B12- und Folsäurespiegeln und dem Telogen-Effluvium nachgewiesen. auch DU genanntwas eine verallgemeinerte beschreibt Haarausfall höher als normal, tritt normalerweise nach a auf Auslöseereignis“.
Schäden durch Folsäuremangel
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Ein Folsäuremangel kann vorliegen negative Auswirkungen beide auf der Haargesundheit das an Allgemeine Gesundheit des Organismus. „Eine unausgewogene Ernährung – betont Maila Fiorentini – kann zu längeren Alkohol- und Drogenkonsum, Rauchen und dem Vorliegen von Magen-Darm-Erkrankungen führen die Absorption beeinträchtigen und das Bioverfügbarkeit von Folsäure. Die Auswirkungen auf das Haar sind: fallenSchwächung der Struktur, Zerbrechlichkeit, ZerfaserungGlanzverlust und vorzeitiges Auftreten von graue Haare Und Weiße. Gleichzeitig werden wir auf allgemeiner Ebene feststellen Schwäche, Müdigkeit, Erschöpfung, niedrige Energie, Apathie und sogar Formen von Anämie, die beispielsweise für Probleme bei der Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft verantwortlich sind. Zuletzt, aber nicht weniger bemerkenswert, die mögliche kardiovaskuläre Komplikationenda Folsäure daran beteiligt ist Modulation von Homocystein. Es ist wichtig, einen Folsäuremangel durch einen Arzt herauszufinden, der Sie beraten kann Nahrungsergänzungsmittel und angereicherte Lebensmittel“.
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Lebensmittel und Integration
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Grünes Licht für Früchte und Gemüseinsbesondere ” das grüne Blatt. Und noch einmal – schlägt der Ernährungsberater vor – Zitrusfrüchte und Trockenfrüchteüber alles Nüsse. Folsäure ist ebenfalls enthalten Hülsenfrüchteim Getreide insbesondere Vollkorn, in KäseIn Eiin Bierhefe, in Leber und in Innereien. In kleineren Mengen auch in Fleisch und Fisch. Einige Vorsichtsmaßnahmen können sich als nützlich erweisen Haargesundheit: „Man muss auf die Art des verwendeten Shampoos, die Häufigkeit des Waschens und die Behandlungen, denen das Haar unterzogen wird, achten.“ Am Strand – schließt Maila Fiorentini – ist es ratsam ausreichenden Schutz vor Sonneneinstrahlung und aus dem Wasser des Meeres.“
