Auch wenn er aufgrund seiner genetischen Veranlagung dazu neigt, spät einzuschlafen und morgens weniger reaktiv zu sein, sollte er nach einer gewissen Zeit nicht mehr schlafen gehen: Laut einer Studie könnte diese Angewohnheit tatsächlich das Risiko für psychische Störungen erhöhen um bis zu 40 %.
Es gibt diejenigen, die morgens im fünften Gang starten und diejenigen, denen es schwerfällt, mit offenen Augen durchzuhalten, diejenigen, die abends direkt nach dem Abendessen einschlafen und diejenigen, die spät abends noch voller Energie sind. In Wirklichkeit ist es nicht nur eine Frage der Gewohnheit: dieinnere Uhr unseres Körperswas wissenschaftlich definiert ist Chronotyptatsächlich kommt es auf einen an individuelle genetische Veranlagungsehr schwer zu ändern.
Mehrere Studien haben die Wirkung des Chronotyps auf unseren Körper gezeigt und viele davon schienen der Hypothese zuzustimmen, dass er für unser Wohlbefinden wichtiger sei Passen Sie sich unserem Chronotyp an anstatt einen von außen auferlegten Zeitplan zu respektieren. Nun hat eine Studie der Stanford Medicine jedoch gezeigt, dass das Einschlafen nach einer bestimmten Zeit unabhängig vom Chronotyp für jeden schädlich sein kann. Insbesondere, nach ein Uhr morgens einschlafen scheint das Risiko einer Entwicklung zu erhöhen psychische Störungen wie Angstzustände und Depressionen. Hier haben wir berechnet, wie viele Stunden Schlaf Sie pro Nacht bekommen sollten.
Die Studie zu Schlafgewohnheiten
Die Forscher von Stanford-Medizin Sie beobachteten die Daten von fast 75.000 Erwachsene und verglichen ihren Chronotyp mit ihrem tatsächliche Schlafgewohnheiten. Zum Teilnehmerpublikum gehörten sowohl „Lerchen” (Menschen, die dazu neigen, früh aufzuwachen und einzuschlafen) das „Eulen“ (so nennt man Menschen, die nach Chronotyp spät zu Bett gehen). Konkret: Von den 73.880 Teilnehmern 19.065 bezeichneten sich als Morgenmenschen6.844 bezeichnen sich als Abendtypen und 47.979 äußerten keine Präferenz zwischen den beiden Extremen und ordneten sich eher in der Mitte ein.
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Aus dieser Studie ging hervor, dass es jedem, auch Eulen, besser geht, wenn er früh am Morgen aufwacht, und dass das Einschlafen nach 1 Uhr morgens mit einem verbunden ist höhere Rate an psychischen Störungen Und Verhalten sowohl bei Menschen, die chronotypisch dazu neigen, früh einzuschlafen, als auch bei Menschen, die dazu neigen, spät abends zu Bett zu gehen.
Die von Psychiatry Research veröffentlichten Ergebnisse widersprechen daher denen, die empfehlen, den Chronotyp nicht zu erzwingen: geh spät schlafen es scheint einer zu sein schlechte Idee für Ihre geistige GesundheitEs spielt keine Rolle, wozu wir aufgrund unserer natürlichen Neigung geneigt wären.
Die Auswirkungen auf die psychische Gesundheit
Die Forscher ließen die Teilnehmer einen Monitor tragen, der ihre tatsächliche Zeit aufzeichnete. Ihre Gewohnheiten wurden dann mit ihrem Chronotyp in Beziehung gesetzt, und schließlich war dies bei jedem Teilnehmer der Fall studierte die Krankenakte um auf das mögliche Auftreten psychischer Störungen oder Zustände wie Angstzustände oder Depressionen hinzuweisen.
Das Interessante daran ist, dass gemäß den Ergebnissen dieser Studie zwar langes Einschlafen das Risiko für psychische Störungen sowohl bei Lerchen als auch bei Eulen erhöht, diejenigen, die am stärksten gefährdet sind Ich bin sehr Menschen neigen dazu, spät zu Bett zu gehen die tatsächlich nach 1 Uhr morgens einschlafen: Diese hatten dazwischen 20 % und 40 % mehr Risiko entwickeln psychische Störungen im Vergleich zur Gruppe mit demselben Chronotyp, die gezwungen war, früher schlafen zu gehen.
Denn Morgenmenschen sind im Vorteil
Menschen mit dem Chronotyp „Lerche“ – so vermuten die Forscher – paradoxerweise könnten sie die Entscheidung, später schlafen zu gehen, besser bewältigen, weil sie sich bewusst sind, dass sie sich außerhalb ihrer Komfortzone befinden. „Wenn ich eine Vermutung anstellen müsste, denke ich, dass Menschen, die lange aufbleiben, sich durchaus darüber im Klaren sind, dass ihr Gehirn nicht mehr gut genug funktioniert Entscheidungen verschieben weil sie wissen, dass sie sich als falsch herausstellen könnten“, vermutete einer der Autoren der Studie, der Psychiater Jamie Zeitzer.
