Welcher Zusammenhang zwischen Heißhunger und Einsamkeit
Nach der COVID-19-Pandemie haben wir eine Zunahme von Ernährungs- und Essstörungen beobachtet, die sich in dysfunktionalen Gedanken- und Verhaltensmustern äußern, darunter Einschränkungen, Essattacken und übermäßige Aufmerksamkeit für körperliche Fitness und Ernährung (APA, 2022). Dieses Phänomen hat der wissenschaftlichen Forschung neue Erkenntnisse geliefert, die es uns unter den zahlreichen Ergebnissen ermöglicht haben, einen interessanten Zusammenhang zwischen diesen Phänomenen festzustellen Isolierung Und Verlangen nach Essendessen wörtliche Bedeutung „Verlangen nach Essen“ ist.
Heißhunger: viel mehr als ein einfacher Wunsch
Zur Analyse wurde eine aktuelle Studie durchgeführt die Auswirkungen sozialer Isolation auf das Verlangen nach Essen (Zhang et al., 2024). Dies würde ein unaufhaltsames Verlangen nach einem Nahrungsmittel darstellen, begleitet von einer Beeinträchtigung der Fähigkeit, seine Essgewohnheiten zu steuern, was durch die Überzeugung gestützt würde, dass der wahrgenommene Impuls unkontrollierbar sei (Holtzman, 2019). Beim Anblick (und nicht nur) bestimmter typisch kalorienreicher Lebensmittel würde also ein begehrenswertes Grübeln ausgelöst werden, also eine sich wiederholende und kognitiv und bildlich äußerst detaillierte Darstellung eines Lebensmittelinhalts, die das befeuert Verlangen (Caselli et al., 2013) und erreicht seinen Höhepunkt mit der Befriedigung, die man erhält, wenn man sich das Gewünschte nimmt. Wir wissen daher, dass die Verlangen nach Essen erhöht die Wahrscheinlichkeit, dysfunktionale Essgewohnheiten zu zeigen, aber es ist notwendig, dies zu klären Rolle der Isolation in ihrer Beziehung. In diesem Zusammenhang wird in der Literatur berichtet, dass bei höheren Konzentrationen von Einsamkeit wahrgenommen wird, ist mit einer stärkeren Aktivierung der neuronalen Netzwerke verbunden, die am Wiederkäuen beteiligt sind (Bzdok & Dunbar, 2022; Spreng, Dimas & Mwilambwe-Tshilobo, 2021) und einer Hemmung derjenigen, die an der Verhaltenskontrolle beteiligt sind. Diese Veränderungen sind von zentraler Bedeutung für das bereits bekannte Phänomen, dass bei höheren Ebenen von soziale Isolation es ist mit einem Verhalten von verbunden Verlangen nach Essen (Levine, 2012). Die Studie zielt daher darauf ab, die physiologischen Zusammenhänge zwischen ihnen zu identifizieren Einsamkeit und dysfunktionale Essgewohnheiten.
Gehirnaktivierung als Reaktion auf Essensbilder
Für die von Arpana Guptas Gruppe am Goodman-Luskin Microbiome Center an der University of California in Los Angeles durchgeführte Forschung wurden 93 Frauen im Alter zwischen 18 und 50 Jahren ohne besondere Erkrankungen rekrutiert. Es wurden demografische und Körperzusammensetzungsinformationen wie BMI, Body-Mass-Index oder Body-Mass-Index erfasst. Den gleichen Teilnehmern wurde auch ein Fragebogen ausgehändigt, um Daten über ihre psychische Gesundheit, ihre Essgewohnheiten und ihre Wahrnehmung zu sammeln soziale Isolation durch die Perceived Isolation Scale, ein Instrument zur Untersuchung der Einsamkeit wahrgenommen durch Messung der Unterstützung, die man von geliebten Menschen erhält. Die Beobachtung physiologischer Reaktionen erfolgte stattdessen mithilfe der funktionellen Magnetresonanztomographie (fMRT). Mit diesem Tool können Sie nicht nur die Struktur des Gehirns visualisieren, sondern auch die Bereiche, die während einer bestimmten Aufgabe aktiviert werden, und dabei Veränderungen im Gehirnblutfluss als Indikatoren verwenden.
Nach der Beantwortung der Fragebögen wurden die Teilnehmer einer fMRT unterzogen, wobei ihnen fünf nach Inhalt unterteilte Kategorien von Bildern gezeigt wurden: kalorienreiche süße Lebensmittel (Schokoladenbonbons und ähnliches), kalorienreiche salzige Lebensmittel (Fast Food), kalorienarme kalorienarme süße Lebensmittel (wie Obst), kalorienarme salzige Lebensmittel (wie Salat) und pixelige Non-Food-Objekte, die als Kontrollen dienten. Mithilfe der funktionellen Magnetresonanztomographie konnte die Aktivierung der Gehirnbereiche analysiert werden, die den verschiedenen vorgeschlagenen Probandenkategorien entsprechen.
Ein einzelner Geist ist ein gefährdeter Geist
Die Ergebnisse der fMRT-Analysen zeigten, dass Frauen, die über hohe Werte berichten Einsamkeitzeigen eine höhere Gehirnaktivität als Reaktion auf Lebensmittelbilder als Frauen, die angeben, geringere Mengen davon wahrzunehmen Einsamkeit. Insbesondere die Bereiche des unteren Parietallappens, die mit dem Wiederkäuen in Verbindung stehen, sind am stärksten aktiviert, zusammen mit dem okzipitalen Kortex, der Bilder erkennt und in Informationen umwandelt, aber auch dem Striatum und der Insula, die für das Wunsch- und Belohnungssystem verantwortlich sind.
Es wurde auch eine Verringerung der Aktivität im dorsolateralen präfrontalen Kortex festgestellt, die mit den Hemmungs- und Argumentationsmechanismen in Zusammenhang steht, die Teil des exekutiven Kontrollnetzwerks sind. Die Veränderungen in diesen Gehirnbereichen waren größer, wenn Bilder von kalorienreichen Süßigkeiten präsentiert wurden.
Zusätzlich zu diesen Ergebnissen ergab ein Vergleich der über die Fragebögen gesammelten Daten, dass Probanden mit hohen Konzentrationen an Isolierung Es wird angenommen, dass sie einen höheren Fettanteil, schlechtere Essgewohnheiten und psychische Probleme haben.
Weitere Ergebnisse haben tatsächlich gezeigt, wie hohes Maß an Einsamkeit sind mit einer geringeren psychischen Belastbarkeit und einem höheren Maß an Angstzuständen und Depressionen verbunden, was dazu beitragen kann, den Teufelskreis zu verstärken Verlangen nach Essen (Zhang et al., 2024).
Es gibt eine Lösung gegen Heißhungerattacken (plus Erklärung)
Angesichts der gewonnenen Erkenntnisse wird daher die Hypothese aufgestellt, dass Menschen, die sich allein fühlen, eher dazu neigen, ihre psychischen Schwierigkeiten durch eine dysfunktionale Beziehung zur Nahrung zu bewältigen, die sich in zwanghaftem Hunger bis hin zu echten Essattacken äußern kann, und daher deutlich größere Mengen zu sich zu nehmen Lebensmittelmengen in kurzer Zeit. Gupta berichtet, dass eine stärkere Gehirnaktivierung beim Betrachten von kalorienreichen Süßigkeiten darauf zurückzuführen ist, dass solche Lebensmittel bekanntermaßen starke Reize für den „Belohnungs“-Mechanismus darstellen, der als Ressource genutzt wird, um in Situationen von Schmerz und Unbehagen Trost zu finden.
Was aus diesen Analysen hervorgeht, eröffnet den Weg zu verschiedenen Kausalitätshypothesen zwischen den beteiligten Faktoren, die es den Forschern ermöglichen werden, tiefer in das Thema einzutauchen, aber im Moment sind die Erkenntnisse wertvoll, um den Glauben zu bekämpfen, dass die Tendenz zu Essattacken besteht nur ein Mangel an Willenskraft, der zu Urteilsvermögen und Selbstvorwürfen führt und den Teufelskreis dysfunktionalen Essverhaltens auslöst: Schuldgefühle, Traurigkeit, Verlangen nach Essen (als Strategie zur Bewältigung des negativen emotionalen Zustands), Essattacken und wieder Schuldgefühle.
Es gibt jedoch komplexere Gründe, deren Definition eine gezielte therapeutische Intervention mit einfachen Maßnahmen ermöglicht, die den Zustand verbessern können IsolierungB. zusammen mit jemandem essen oder kochen, einen Kochkurs beginnen oder jede andere Aktivität, die laut Gupta dazu beitragen kann, sich nicht in das typische Grübeln des Verlangens zu verwickeln Verlangen.
