Schlaf wird zu einer kostbaren und seltenen Ressource, genau wie Energie, Wasser, Stille und Dunkelheit. Der Wandel der Arbeit in den letzten Jahrzehnten, insbesondere mit dem Aufkommen des Internets und der Technologien, die uns jede Sekunde miteinander verbinden, führt dazu, dass unsere Berufe immer flüssiger und fragmentierter, weitreichender, invasiver werden und uns zu jeder Tages- und Nachtzeit beschäftigen Nacht.
Wie Sie vermutlich auch wissen, bestimmt dies die Qualität Ihres Schlafes. Nicht nur. Natürlich gibt es Probleme unterschiedlicher Art, die von der Art und Weise, wie wir essen, leben, von früheren Schmerzen, den von uns verwendeten Materialien, dem Kontext, in dem wir leben, usw. abhängen können.
In letzter Zeit haben viele Studien versucht, Antworten auf dieses großartige Thema zu finden. Tests und Forschung an großen oder kleinen Patientenproben liefern Wissenschaftlern immer präzisere Antworten, die in verschiedenen Punkten zusammengefasst werden können. Wir haben uns entschieden, sechs davon zu berücksichtigen, die wichtigsten, die entscheidendsten und wichtigsten.
Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie unerwartete und unmittelbare Vorteile erzielen. Probieren Sie es aus. Hier sind die goldenen Regeln für besseren Schlaf:
6 Regeln für einen tiefen Schlaf
- Verwenden Sie Atemtechniken
- Raus aus dem Bett (vermeiden Sie Bildschirme und Death-Scrolling, stehen Sie auf, strecken Sie sich, lesen Sie ein wenig und kommen Sie dann zurück, wenn Ihr Gehirn wirklich bereit zu sein scheint)
- Überprüfen Sie die Raumtemperatur
- Hören Sie weißes Rauschen
- Achten Sie darauf, was Sie abends essen
- Erwägen Sie die Anschaffung einer neuen Matratze
Die unverzichtbaren Artikel für den Mann mit Stil
Seit 2017 wollen wir bei Esquire Italia das Maskulinum für den Mann mit Stil und Substanz sein und über Trends, aktuelle Ereignisse und Leidenschaften mit Ernsthaftigkeit im Inhalt und einem Hauch Verspieltheit im Ton berichten. Wir glauben an Informationen, die uns helfen, besser zu leben und uns gleichzeitig freier und bewusster machen. Aus diesem Grund stecken unsere Journalisten die gleiche Leidenschaft, Sorgfalt und Recherche in alle von uns veröffentlichten Inhalte, von den komplexesten bis hin zu den scheinbar einfachsten und leichtesten. Die Seite ist für Leser kostenlos und finanziert sich durch Werbung, daher erscheinen Anzeigen und Banner. Obwohl wir alle Anstrengungen unternehmen, um zu recherchieren und zu überprüfen, kann eine Garantie für die Fehlerfreiheit und die absolute Richtigkeit aller von uns veröffentlichten Inhalte nicht übernommen werden. Deshalb haben wir immer ein offenes Ohr für unsere Leser und sind bereit, ihre Anregungen und Berichte einzuholen.
Stefano PiriDigital-Chefredakteur Vito De BiasiRedakteur für digitale Inhalte
