Wir möchten Ihnen einige nützliche Tipps verraten, wie Sie alle Hülsenfrüchte, die Sie in Ihrem Vorrat haben, verzehren können, ohne dass es zu Blähungen kommt.
Unsere Gesundheit ist wichtig und ein wesentlicher Bestandteil davon ist die Ernährung. Experten empfehlen, Junk Food zu meiden und sich auf Obst, Gemüse und sogar Obst zu konzentrieren Hülsenfrüchte. Die Rede ist von Kichererbsen, Erbsen und Bohnen, die sowohl frisch als auch verpackt auf dem Markt zu finden sind.
Hülsenfrüchte sind ohnehin sehr wichtig für unseren Körper reich an Proteinen, Ballaststoffen und Mineralsalzen. Gleichzeitig können wir jedoch keinen sehr hohen Prozentsatz melden Kohlenhydrate und dies führt dazu, dass sich diejenigen, die sie konsumieren, besonders aufgebläht fühlen.
Es gibt jedoch einige Details, auf die Sie achten können Genau um zu vermeiden, dass es nach dem Verzehr der Hülsenfrüchte zu stark anschwillt, aber mal sehen, wie es geht.
Hülsenfrüchte sind in der Ernährung unerlässlich, aber achten Sie auf Schwellungen
Ich esse Hülsenfrüchte Dies ist sehr wichtig, da sie unseren Körper mit allen Nährstoffen versorgen können, die er benötigt. Gleichzeitig sind sie es jedoch schwer verdaulich und sie verursachen ein gewisses Unbehagen, insbesondere wenn die Bakterienflora in Ihrem Körper nicht daran gewöhnt ist. Aus diesem Grund gibt es einige sehr wichtige Tipps, wie Sie versuchen, Hülsenfrüchte problemlos in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Das erste, was Sie tun müssen, ist, dass ichBauen Sie sie nach und nach in Ihren Ernährungsplan ein. Probieren Sie zum Beispiel die gerösteten als Snack oder fügen Sie ein Dutzend davon zum Salat hinzu, den Sie normalerweise essen, und tun Sie dies fast täglich, um Ihren Körper daran zu gewöhnen. Es ist auch wichtig, zu variieren und Beginnen Sie mit denen, die Sie nicht allzu sehr stören wie im Fall von Erbsen, aber das ist noch nicht alles.
Keine Schwellungen mehr: So verzehren Sie Hülsenfrüchte
Es gibt zwei weitere grundlegende Schritte, die das Völlegefühl nach dem Verzehr von Hülsenfrüchten lindern oder ganz beseitigen können. Die ersten Bedenken die Einweichphase Dabei werden die Hülsenfrüchte mehrere Stunden im Wasser belassen. Wir empfehlen Ihnen, die auf dem Glas angegebene Zeit zu überschreiten, die normalerweise als Mindestzeit gilt, und vor allem das Wasser mehrmals zu wechseln und es vollständig wegzuschütten, wenn Sie mit dem Kochen fortfahren.
Sogar das Gleiche Kochphase Es ist sehr wichtig, die Verdauung zu unterstützen. Im Gegensatz zu anderen Lebensmitteln dürfen Hülsenfrüchte nicht al dente, sondern immer gut gekocht verzehrt werden. Um ein Schwellungsgefühl zu vermeiden, empfiehlt es sich außerdem, sie leicht zerstoßen oder püriert zu verzehren, um die äußere Schale zu entfernen.
