Welche Lebensmittel sollte man für einen bevorzugen? Frühlings-Detox-Diät? Was gibt es zum Frühstück, Mittag- und Abendessen? Wenn Sie eine Phase der „Entgiftung“ Ihres Körpers anstreben, vielleicht im Hinblick auf den Sommer und nach der Osterkurzzeit, verraten wir Ihnen, welche Lebensmittelauswahl Sie treffen müssen.
Eine Detox-Diät im Frühjahr kann dabei helfen, den Körper zu regenerierenGiftstoffe eliminieren, aber auch im Hinblick auf den Sommer abnehmen.
So führen Sie im Frühling eine Detox-Diät durch
Wie bereits erwähnt, ist der Hauptaspekt, der mit dem Detox-Konzept verbunden ist, der des körperlichen Wohlbefindens durch die Umsetzung von entgiftenden Diäten oder Diätprogrammen. Tatsächlich gibt es Lebensmittel, deren Die ernährungsphysiologischen Eigenschaften sorgen dafür, dass unser Körper optimal funktionieren kann und helfen ihm, sich von überschüssigen Schadstoffen wie zum Beispiel Fetten aus der Nahrung oder Alkohol zu reinigen.
„Detox ist ein Konzept, das in der Medizin schon seit langem präsent ist und das durch neue chemische Entdeckungen immer präziser und wirksamer wird“, erklärt Dr. Gabriele Pellicciotta, Fachärztin für Innere Medizin und eine der Leiterinnen des Detox-Programms der San Donato-Gruppe – In unserem Körper gibt es bereits ein Organ, die Leber, die für die Produktion von Proteinen, Fetten, den Vorläufern unserer Hormone und für die Katabolisierung (d. h. Unschädlichmachung) von Schadstoffen verantwortlich ist. Der Entgiftungsprozess wird wichtig, wenn die Ein Überschuss dieser Stoffe ermöglicht keine ordnungsgemäße Aktivierung der Leber- und Nierenfunktionen.“
UNDHier sind einige Aspekte, die Sie zu Beginn einer Lebensmittel-Entgiftungsreise berücksichtigen sollten:
· Geben Sie Ihrem Körper die nötige Zeit, um sich an die neue Ernährung zu gewöhnen, ohne bei kurzfristigen schlechten Ergebnissen demotiviert zu werden.
· Wählen Sie einen ausgewogenen Ernährungsplan, der alle wichtigen Nährstoffe enthält, ohne zu strenge Entscheidungen zu treffen und vor allem ohne Kompromisse beim Geschmack einzugehen;
· Es gibt keine falschen Lebensmittel oder Produkte, wichtig ist die richtige Ernährungsgrundlage;
· Der Entgiftungsprozess hat kein Ablaufdatum, sondern muss dazu dienen, eine gesunde Beziehung zwischen Nahrung und Körper aufzubauen.
· Auch wenn Sie sich entscheiden, sich nicht mehr an einen strukturierten Ernährungsplan zu halten, der zumindest in der Anfangsphase immer zu empfehlen ist, wählen Sie die Lebensmittel entsprechend Ihren Ernährungsbedürfnissen aus und achten Sie auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung
Frühlings-Detox-Diät, was man essen sollte: Rezepte
Detox-Rezepte Sie können sich als treue Verbündete unseres Wohlbefindens erweisen, insbesondere in dieser Zeit des Jahres, die zwischen den Sommer- und Winterferien liegt. Nach Monaten der Entspannung und des kulinarischen Genusses ist es wichtig, eine Pause einzulegen und sich auf die Bedeutung einer gesunden Ernährung zu konzentrieren.
Viele Zutaten entgiftend Sie bieten unserem Körper eine besondere Unterstützung, nicht nur Erleichterung die Beseitigung angesammelter Giftstoffeaber auch Verbesserung der Verdauung Und Energieversorgung ankurbeln.
Es ist wichtig zu verstehen, dass die Detox-Rezepte sie implizieren keineswegs einen Verzicht darauf Genuss und Geschmack des Tisches. Im Gegenteil, sie bieten eine außergewöhnliche Gelegenheit, Gaumen, Körper und Geist zu verwöhnen. Es gibt zahlreiche Rezepte die sich perfekt an eine Diät anpassen, die darauf abzielt Gewichtsverlust.
Es ist nie überflüssig zu betonen, wie wichtig es ist, einen Fachmann zu konsultieren, um dies herauszufinden Was man bei der Detox-Diät essen sollte oder bevor Sie irgendeine Art von Diät oder Ernährungsumstellung durchführen.
01. Frühlings-Detox-Diät, Detox-Rezepte zum Frühstück
Der Ideen für ein Detox-Frühstück es gibt so viele davon. Daher wird es überhaupt nicht schwierig sein, jeden Gaumen zufrieden zu stellen, selbst diejenigen, die dazu bestimmt sind, sich zu beeilen, um nicht zu spät zu kommen. Der Klassiker Joghurt Griechisch, angereichert mit Beeren, einem Löffel Chiasamen und Honig (oder Ahornsirup) zum Süßen, perfekt für Morgenläufer.
Der Haferbrei darf dabei nicht fehlen Detox-Rezepte abnehmen und den Tag optimal beginnen. Auch in diesem Fall sind die Kombinationsmöglichkeiten nahezu unbegrenzt. Daher ist der erste Ratschlag, mit den vielen Arten von Müsli, Milch und Toppings zu experimentieren, um Ihre eigene Köstlichkeit zu kreieren.
Für Liebhaber herzhafter Speisen ist der unangefochtene König des Erwachens jedoch grün gekleidet und trägt den Namen Avocado Toast. Abschließend empfiehlt es sich, das vorzubereitenDetox Wasser Tagsüber zu trinken, ein ausgezeichneter Kompromiss, um den Gaumen zu befriedigen und den Körper jederzeit mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Es gibt keinen einzigen Rezept etwas Entgiftungswasser; Eine erfolgreiche Idee besteht darin, Gurken-, Zitronen- und Orangenscheiben mit ein paar Minzblättern in einem Krug Wasser zu mischen.
02. Frühlings-Detox-Diät, was man essen sollte a Mittagessen
Für ein gesundes und entgiftendes Mittagessenein Gericht, das in unsere wöchentliche Speisekarte aufgenommen werden sollte, sind Vollkornnudeln mit Sahne Rübe (effektives Detox-Rezept für die Leber).
Der Zutaten für zwei Personen sind die folgenden:
- 160 Gramm Vollkornnudeln;
- zwei mittelgroße Rüben, geschält und in Würfel geschnitten;
- zwei Esslöffel Olivenöl;
- zwei Knoblauchzehen, fein gehackt;
- 1/2 Tasse heiße Gemüsebrühe;
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Nachdem Sie die Rüben gekocht haben und während die Nudeln kochen, erhitzen Sie den Knoblauch und das Öl in einer Pfanne, geben Sie dann die Rote-Bete-Würfel hinzu und braten Sie sie einige Minuten lang an. Anschließend müssen Sie sie mit Brühe, Salz und Pfeffer verrühren, bis eine dicke und geschmeidige Creme entsteht. Jetzt müssen Sie nur noch die Sahne über die al dente gekochten Nudeln gießen und bei Bedarf etwas Kochwasser hinzufügen.
Ein weiteres Gericht von Essen zum Mittagessen zur Entschlackung sowie eines der beliebtesten Sommer-Detox-Rezepte, könnte aus Vollkornprodukten hergestellt werden, z Couscous, Quinoa oder buchstabiert garniert mit Kirschtomaten, fettarmem Käse, geriebenem gegrilltem Hähnchen und Gemüse.
03. Detox-Snacks, machen Sie sie so!
Um Ihre Energiereserven aufzufüllen und den Hunger am Vormittag und Nachmittag zu bekämpfen, können Sie sich dafür entscheiden Detox-Snacks reich an Nährstoffen. Dort Obst Es darf in einer ausgewogenen Ernährung nicht fehlen.
Kiwis, Äpfel, Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren, Weintrauben oder Ananas, begleitet von einem leckeren Orangensaft (oder Limonade), stellen eine hervorragende Alternative zum Energietanken dar Ballaststoffe, Vitamin C und andere Antioxidantien.
Auch Trockenfrüchte Wie Walnüsse, Mandeln und Haselnüsse ist es ein guter Detox-Snack, dank des Vorhandenseins guter Fette, Ballaststoffe und Proteine. Der Matcha-TeeAndererseits ist es ideal, um ein hohes Konzentrationsniveau aufrechtzuerhalten.
Mit diesem Tee können Sie einen köstlichen Tee zubereiten Smoothieeinfach durch die Kombination von ungesüßter Mandelmilch, einer Banane, einem Löffel Honig (oder Ahornsirup) und Eis.
04. Frühlings-Detox-Diät, was man essen sollte zum Abendessen
Mit dem kalten Wetter kehren die Suppen auf unsere Tische zurück; lecker, leicht verdaulich und voller Nährstoffe. Zwiebelsuppe ist dank der Eigenschaften des Gemüses das ideale Gericht für alle, die danach suchen Detox-Rezepte für den Darm.
Unter den vielen Ideen und Detox-Rezepte für Winteressenes ist unmöglich, i nicht zu berücksichtigen Vergangenheit und Gemüsesuppen; Mit einer begrenzten Kalorienzufuhr können wir von den vielen darin enthaltenen Nährstoffen profitieren Gemüse, zweifellos eines der wirksamsten reinigenden Lebensmittel.
DER Fisch Wie Lachs, Thunfisch, Makrele und Forelle sind bekanntermaßen reich an magerem Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren und essentiellen Nährstoffen wie Selen, Jod und B-Vitaminen. Der Lachs in einer Zucchini-Mandelkruste ist ein Detox-Rezept, das ebenso köstlich wie einfach zuzubereiten ist. Für zwei Personen benötigen Sie:
- zwei Lachsfilets;
- 200 Gramm Zucchini;
- 40 Gramm geschnittene Mandeln;
- Thymian, Pfeffer, Öl und Salz (nach Geschmack).
Ordnen Sie die Zucchinischeiben einfach auf einem leicht geölten Backblech an und legen Sie dann ein Lachsfilet in die Mitte, um es mit den Zucchini zu umwickeln. Jetzt müssen Sie nur noch mit Salz, Pfeffer, Thymian, Olivenöl und Mandeln würzen und im vorgeheizten Backofen bei 180° etwa 20 Minuten garen.
