Gehen Es ist ein wahres Allheilmittel für das psycho-physische Wohlbefinden und ein wirksames Mittel, um im Hinblick auf die Sommersaison zusätzliche Pfunde loszuwerden.
Wie viel und wie müssen Sie laufen, um Gewicht zu verlieren?
Zahlreiche wissenschaftliche Studien zeigen, dass es ausreicht, nur herumzulaufen dreißig Minuten am Tag um Gewicht zu verlieren und deshalb abnehmen. Der berüchtigte „Fast Walk“ ist ideal für diejenigen, die nicht ins Fitnessstudio gehen können. Das Gehen hat zahlreiche Vorteile. Erstens erfordert es keine besondere Ausrüstung und zweitens handelt es sich um eine Aktivität, die auch mitten am Tag bewältigt und organisiert werden kann, selbst wenn es hektisch ist.
Wie viele Kalorien gehen bei einer halben Stunde Gehen verloren?
Es ist eine angenehme Aktivität, die Sie alleine oder in Gesellschaft unternehmen können, sodass Sie sie mit Freunden und der Familie teilen können. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass ein flotter Spaziergang dazu führen kann, dass wir ca 250 Kalorien in einer halben Stunde. Die Anzahl der verbrannten Kalorien hängt von der Geschwindigkeit des Spaziergangs selbst und von bestimmten individuellen Merkmalen wie Alter, Größe, Gewicht und Body-Mass-Index ab.
Eins Studie Veröffentlicht auf Zeitschrift für Ernährung hat gezeigt, wie ein flotter Spaziergang bei Menschen, die eine kalorienreiche Diät einhalten, Fettmasse verlieren kann. Um Gewicht zu verlieren, muss man es jedoch tun konstant sein und machen Sie das Gehen zu einem Teil Ihrer täglichen Routine. Gehen hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern hilft auch, dem entgegenzuwirkenAuftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und koronare Herzkrankheit.
Auch Gehen hilft dem Risiko einer Demenz entgegenzuwirken: die Studie
Darüber hinaus ist es auch gut für das Nervensystem, täglich 30 Minuten spazieren zu gehen. Beim Gehen schüttet der Körper Endorphine aus, die die Produktion von Serotonin anregen, dem bekannten Glückshormon, das für Wohlbefinden und Entspannung sorgt. Das hat auch eine vor einiger Zeit von der Universität Sydney durchgeführte italienische Studie gezeigt Gehen hilft der Gefahr entgegenwirken Demenz.
Tatsächlich, so die besagte Studie Schon 3.800 Schritte am Tag reichen aus viele Vorteile zu ernten. Tatsächlich kann diese Anzahl täglicher Schritte die reduzieren 25 % Demenzrisiko. Dadurch bleibt man beim Spazierengehen länger jung und aktiv.
Die Bedeutung der Körperhaltung beim Gehen
Experten empfehlen als Ansatz zügiges Gehen schrittweise. Beim Gehen ist es wichtig, die Haltung einzuhalten, damit Sie alle Vorteile optimal nutzen können. Tatsächlich müssen wir es tun Halten Sie Ihre Schultern und Ihren Rücken gerade und Ihren Kopf hoch. Der ideale Schuh muss leicht sein, den Knöchel frei lassen und über eine Struktur verfügen, die das Fußgewölbe stützt, ohne es einzuschränken.
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Tags: Gehen hilft beim Abnehmen und verringert das Demenzrisiko viele Schritte reichen pro Tag
