1/5: Die Single-Dish-Diät, die Diät, die auf nur einem Lebensmittel basiert
Ein ungesunder Trend ist in letzter Zeit online beliebt: der der Monodiät, auch „monotrope Diät“ genannt. Es handelt sich um eine Art Diät, bei der es um den Verzehr geht Nur eine Lebensmittelart, um die Gewichtsabnahme zu fördern. Befürworter sagen, es würde zu einem führen schneller GewichtsverlustAllerdings kann dieser Gewichtsverlust vorübergehend und auf lange Sicht tatsächlich nicht so gesund sein. Ernährungsexperten raten von diesem Vorgehen ab. «Eine gesunde Ernährung ist tatsächlich eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung. Variieren Sie Ihre Lebensmittel Vermeiden Sie Makronährstoffmängel (Kohlenhydrate, Proteine und Fette) und Mikronährstoffe (Mineralsalze und Vitamine) – erklärt Ernährungsbiologin Francesca Morganti –. Eine Mono-Diät würde zunächst einmal dazu führen schwerer Nährstoffmangel. Wenn Sie sich beispielsweise für eine Ernährung entscheiden, die nur auf Eiern oder Milchschokolade basiert, werden Sie im ersten Fall auf einen Überschuss an Cholesterin und im zweiten Fall auf Zucker stoßen. Genauso wie wenn Sie eine reine Joghurt-Diät einhalten, werden Sie eine erleben überschüssiges Protein. Hier ist es also Selbst gesunde Lebensmittel können im Übermaß schädlich sein. Die Mangelerscheinungen stellen nicht nur ein gesundheitliches Risiko dar, sondern gehen auch mit starker Müdigkeit und Erschöpfung einher.“ Bei einer Monodiät muss man sich tagelang bzw. nur auf ein einziges Lebensmittel beschränken sogar wochenlang. Wenn Sie sich beispielsweise für eine Ernährung auf Bananenbasis entscheiden, werden nur Bananen verwendet die Mahlzeit zu jeder Tageszeit. Andere gängige Lebensmittel, die Menschen für diese Art der Ernährung wählen, sind: Eier und Kartoffeln. Es gibt sie sogar Mono-Schokolade-Diäten. „Diese verrückten Diäten beinhalten den Verzehr eines einzigen Lebensmittels und verhindern, dass man etwas anderes als das ausgewählte Lebensmittel isst, das erlaubt ist.“ Das Die Ernährung ist sehr restriktiv, sollte auf keinen Fall befolgt werden, da es langfristig zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen könnte – betont Morganti –. Es ist immer wichtig, eine große Vielfalt an Lebensmitteln zu sich zu nehmen und Kohlenhydrate, Proteine, gesunde Fette, Obst, Gemüse, Nüsse, Samen usw. zu sich zu nehmen. Sehen wir uns alle Vor- und Nachteile dieser Diät an.
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