Mit drei einfachen Schritten können Sie Ihren Cholesterinspiegel im Blut sofort senken und besser leben: einige nützliche Tipps.
Es gibt einige Pathologien die sich auf unseren Organismus auswirken und es uns nicht ermöglichen, gut oder lange zu leben. Eine davon hat mit der zu tun Cholesterin in unserem Körper vorhanden. Eine erste Abklärung muss erfolgen, da Cholesterin bereits in unserem Blut vorhanden ist und in gut (LDL) und schlecht (HDL).
Besonderes Augenmerk muss besonders darauf gelegt werden schlechtes Cholesterin die in einem ganz bestimmten Bereich liegen müssen, d. h zwischen 100 und 130 mg/dl. Bei einem hohen schlechten Cholesterinspiegel besteht die Gefahr, an verschiedenen Krankheiten zu erkranken, insbesondere solchen, die das Herz-Kreislauf-System betreffen.
Aus diesem Grund empfehlen Experten, auf diesen Schwellenwert zu achten und Holen Sie sich Hilfe durch die Ernährung Aber sehen wir uns einige nützliche Tipps zur Lösung des Problems an.
Hoher Cholesterinspiegel: Achten Sie auf Ihre Ernährung
Beginnen wir damit, zu unterstreichen, wie viel die Stromversorgungund ist wichtig für unseren Körper und aus diesem Grund müssen wir immer auf alles achten, was wir essen oder trinken. Im Falle eines hohen Cholesterinspiegels müssen wir jedoch die Essenszeiten bewusster angehen und alle Lebensmittel und Kochmethoden eliminieren, die den Fettanteil in unserem Körper erhöhen können.
In diesem Sinne kommen uns die Experten, die uns gegeben haben, zu Hilfe einige Richtlinien zum Verhalten am Tisch, wenn wir nach einer Blutuntersuchung zu hohe Cholesterinwerte haben. Es sollte betont werden, dass Sie immer Ihren Arzt kontaktieren sollten, aber in der Zwischenzeit können Sie es versuchen richtige Ernährung aber mal sehen wie.
Was man bei hohem Cholesterinspiegel essen sollte: einige nützliche Tipps
In Wirklichkeit gibt es ein paar einfache Tipps, die wir in die Tat umsetzen können, wenn wir die Möglichkeit dazu haben hoher Cholesterinspiegel. Beginnen wir mit Fisch die sofort in unsere Ernährung aufgenommen werden müssen und auch zwei- bis dreimal täglich verzehrt werden können. Handelt es sich um Krebstiere oder Weichtiere, muss die Portion eine Portion pro Woche betragen. Die bevorzugten Garmethoden sind Backen, Dämpfen oder Backen in Folie.
Zweitens müssen sie es sein Fette beseitigen die unserem Körper nichts bringen und daher Wurst, Eier oder Käse. Darüber hinaus sollte beim Zubereiten und Würzen immer Öl gegenüber Butter oder Schmalz bevorzugt werden. Schließlich müssen sie der Ernährung hinzugefügt werden Obst (mindestens zweimal täglich), die Gemüse (2-3 Portionen pro Tag) ei Getreide bis zu 2-4 mal pro Woche. Diese enthalten kein Cholesterin und eignen sich gleichzeitig auch zur Senkung des bereits im Blut vorhandenen Cholesterins.
