Der Omega 3 Sie sind ein bisschen wie Ernährungs-Superhelden, immer bereit, die Gesundheit zu verteidigen. Ihre Macht? Reduzieren Sie Entzündungen, verbessern Sie die Gehirnfunktion und schützen Sie das Herz. Kurz gesagt, ein wahres Elixier für ein langes Leben, wie unter anderem eine kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichte Studie feststellt Klinische Ernährungdas den Zusammenhang zwischen Omega-3 und Langlebigkeit untersuchte.
Forschung
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Eine Gruppe polnischer und amerikanischer Forscher verwendete a Tiermodell Für Erkunden Sie die Beziehung zwischen Fettsäuren und Telomerverkürzung, einem Marker für das biologische Altern. Die Ergebnisse zeigten a positive Korrelation zwischen dem Omega-3-Spiegel im Körper und dem Telomerlänge: Transgene Fat-1-Mäuse, die in der Studie verwendet wurden, wiesen eine langsamere altersbedingte Verkürzung der Telomere auf als Wildtyp-Mäuse, die als Vergleichsprobe dienten. Das deutet darauf hin ein Anstieg des Gehalts an Omega-3-Fettsäuren in Geweben könnte es die Reibung von Telomeren verringern, Wir wirken vorzeitiger Alterung entgegen und verringern das Risiko altersbedingter Erkrankungen.
Telomere und Langlebigkeit
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Telomere sind Strukturen an den Enden der Chromosomen die sich mit zunehmendem Alter verkürzen und sind durch Faktoren wie Entzündungen und oxidativen Stress negativ beeinflusst. Ihre Verkürzung wurde mit verschiedenen Pathologien in Verbindung gebracht, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Diabetes usw Gehirnveränderungen.
Omega 3 und Gesundheit
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Das Studium der Klinische Ernährung Er ist nicht der Einzige, der einen möglichen Zusammenhang zwischen Omega-3-Fettsäuren und Langlebigkeit vermutet. Eine weitere Bestätigung ihrer Rolle ergibt sich aus einer Überprüfung, in der 58 in den letzten fünf Jahren veröffentlichte Artikel unter Verwendung der Datenbank von analysiert wurden Nationalbibliothek für Medizin (PubMed). Die Ergebnisse haben dies in diesem Fall deutlich gemacht Omega-3-Fettsäuren sind mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbundendank der positiven Wirkung auf Blutdruck, Triglyceride und Endothelfunktion. Darüber hinaus haben diese Fettsäuren entzündungshemmende Eigenschaften, die Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis und Krebs beeinflussen können. Im Nervensystem zeichnen sich Omega-3-Fettsäuren durch ihre neuroprotektive Wirkung aus, die mit der Vorbeugung neurodegenerativer Erkrankungen verbunden ist Verbesserung von dem kognitive Funktionen.
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Schlussfolgerungen
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Die Autoren erkennen einige Einschränkungen der Ausbildung analysieren und die Notwendigkeit für andere zugeben Untersuchungen um das zu bestätigen Zusammenhang zwischen Omega-3-Aufnahme und Langlebigkeit. Sie sind jedoch optimistisch, dass diese Fettsäuren die Gesundheit fördern und dadurch die Lebenserwartung erhöhen können. Glücklicherweise, Die Aufnahme von Omega-3 in Ihre Ernährung ist nicht schwierigda sie in vielen Lebensmitteln enthalten sind, z fetter Fisch (Lachs, Makrele, Sardinen und Thunfisch), aber auch in pflanzlichen Quellen wie Walnüssen, d Chiasamen und Leinen.
