Walking ist eine echte Sportart, die fast jeder ausüben kann und die enorme Vorteile für das psychophysische Wohlbefinden mit sich bringt.
Ein langer, flotter Spaziergang kann in allen Bereichen zu spürbaren Verbesserungen der Gesundheit führen. Wenn Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten laufen, profitieren Ihr Körper und Ihr Geist von unerwarteten Vorteilen. Es gibt zahlreiche Untersuchungen zu diesen Vorteilen, daher sind wir zuversichtlich, dass sie ausreichen Gehen Sie, um Gesundheit und Schönheit wiederzugewinnen in relativ kurzer Zeit.
Wir sprechen von einer körperlichen Aktivität, die jeder ausüben kann, wenn keine Gehprobleme bestehen. Generell können alle Menschen jeden Alters mit guter Mobilität ohne Kosten zu Fuß gehen. Der einzige empfohlene Kauf ist ein gutes Paar Lauf- oder Turnschuhe, die bequem und gut ausbalanciert sind, um ausreichend Fußunterstützung zu bieten.
Die Kleidung ist frei wählbar, für mehr Komfort beim Spaziergang empfiehlt sich bequeme und atmungsaktive Kleidung. Für diesen Sport reichen ein Baumwoll-T-Shirt und Leggings oder ein Trainingsanzug. Wählen Sie nach Möglichkeit eine Route abseits des Stadtverkehrs oder bevorzugen Sie Zeiten, in denen dieser begrenzt ist. Aber was wirklich zählt, ist, täglich 30 Minuten im Freien oder auf einem Laufband zu laufen, um die Vorteile zu nutzen.
Eine halbe Stunde am Tag spazieren gehen, das Geheimnis, um Gewicht zu verlieren und sich gut zu fühlen
Ein Schritt nach dem anderen und der Körper verändert sich, der Geist wird klar und bereit, Die gute Laune nimmt zu und das Gewicht nimmt ab. Die Gesundheit derjenigen, die täglich laufen, ist deutlich besser als die derjenigen, die dies nicht tun, und wenn Sie abnehmen müssen, gibt es keine bessere und einfachere körperliche Aktivität als diese.
Hier sind die Vorteile des Gehens und die goldenen Regeln zum Abnehmen:
Herz-Kreislauf-Vorteile. Diese körperliche Aktivität steigert die Durchblutung, senkt den Blutdruck und den schlechten Cholesterinspiegel und trägt so zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall bei.
Psychische Gesundheit. Es wirkt sich positiv auf unser psychisches Wohlbefinden aus, denn wenn man jeden Tag 30 Minuten spazieren geht, schüttet der Körper Endorphin aus, das Glückshormon, das Stress, Ängste und Depressionen reduziert. Ein Spaziergang an der frischen Luft steigert zudem die Konzentrationsfähigkeit und verbessert die Stimmung.
VerdauungUnd. Spaziergänge nach den Mahlzeiten verbessern die Verdauung und reduzieren Schwellungen im Bauchraum. Diese einfache tägliche Geste kann helfen, Magen-Darm-Problemen wie Verstopfung und Sodbrennen vorzubeugen.
Immunabwehr. Wenn Sie jeden Tag spazieren gehen, stärken Sie das Immunsystem und machen den Körper widerstandsfähiger gegen Infektionen und Krankheiten. Diese einfache körperliche Aktivität regt die Durchblutung an und fördert die korrekte Funktion der weißen Blutkörperchen, der Zellen des Immunsystems, die Infektionen bekämpfen.
Langlebigkeit. Diese körperliche Aktivität trägt dazu bei, Herz, Gehirn und Körper insgesamt gesund zu halten, verringert das Risiko chronischer Krankheiten und eines frühen Todes und verlängert so das Leben.
Abnehmen durch Gehen. Wenn Sie täglich 30 Minuten oder mindestens viermal pro Woche zügig spazieren gehen, können Sie Kalorien verbrennen und ein gesundes Gewicht halten, ohne dass Sie drastische Diäten einhalten oder anstrengende Trainingseinheiten absolvieren müssen.
