Was kann jedem ein langes Leben garantieren?

Dieser Artikel ist in Ausgabe 14 von veröffentlicht Vanity Fair bis zum 3. April 2024 am Kiosk erhältlich.

Es ist schön, bis zu 100 Jahre alt zu werden, aber wie kommt man dorthin und behält gleichzeitig seine psychophysische Gesundheit am besten? Wenn einerseits die Lebenserwartung steigt, besteht andererseits das Risiko, mit einer Krankheit oder einer schlechten körperlichen Fitness zu leben. Die medizinische Forschung konzentriert sich zunehmend auf die Erforschung der Mechanismen des kognitiven Verfalls, auf Therapien zur Verlangsamung des Alterns und auf Medikamente zur Zellerneuerung. Alles verbunden mit einem gesünderen Lebensstil. Gelingt uns das? Für eine endgültige Antwort ist es noch zu früh, wenn man bedenkt, dass die anspruchsvollsten Studien erst vor Kurzem begonnen haben. Es ist jedoch durchaus Zeit, darüber nachzudenken, wie wir unser Wohlbefinden verlängern können. Das sehen wir uns morgen schon an.

„Bikini“-Medizin: Es ist Zeit für eine Veränderung

Frauen leben länger als Männer, werden im Alter aber häufiger kränker. „Osteoporose, rheumatoide Arthritis, Depression, Alzheimer: Ab der Menopause sind Frauen statistisch gesehen stärker anfällig für chronische und schwächende Erkrankungen, die häufig das Gehirn, das motorische Zentrum des Körpers, angreifen“, erklärt er Antonella Santuccione ChadhaNeurowissenschaftler, Mitbegründer und CEO von Frauengehirnprojekt Zürich, einer Stiftung, die sich mit dem Einfluss von Geschlecht und Gender auf psychische und Gehirnerkrankungen beschäftigt. Zum Neuesten Langlebigkeitsgipfel aus Mailand, hob die Gründe hervor, warum das lange Leben von Frauen wichtiger ist: „Die Wissenschaft hat nur sehr wenige Studien zur weiblichen Gesundheit durchgeführt und sich auf die sogenannten „Bikini-Medizin“, konzentrierte sich auf das Fortpflanzungssystem: Gebärmutter, Eierstöcke und Brüste. Man hat immer geglaubt, dass Frauen „ein kleiner Mann“ seien und dass alles andere gleich sei, nur kleiner. In Wirklichkeit sind Frauen ein ganz eigener Organismus, und der Unterschied besteht darin, dass Männer stärker in die klinische Forschung und Arzneimittelstudien einbezogen wurden, was bei Frauen nicht der Fall war, bei denen unabhängig vom Alter ein höheres Risiko besteht, einen kognitiven Verfall zu entwickeln.“ Darüber hinaus „erlaubt die hochentwickelte weibliche verbale Fähigkeit, die Symptome der Neurodegeneration besser zu maskieren.“ Erschwerend kommt hinzu, dass die Krankheit bei Frauen nach der Diagnose doppelt so schnell fortschreitet wie bei Männern.“ Aber warum passiert das? „Wir wissen immer noch nicht, ob die Ursache mit dem Multitasking zusammenhängt, auf dem das Leben von Frauen basiert. Sicherlich stellt Schlafmangel ein besonderes Risiko für Demenz dar und Frauen schlafen sehr schlecht“, ergänzt der Neurowissenschaftler.

„Da der Schlaf das Gehirn von giftigen Proteinen reinigt, die sich dort ablagern, stellt er ein wichtiges Element der Prävention dar.“ Darüber hinaus nimmt die Schlafqualität in den Wechseljahren erheblich ab, und hier stellt sich sofort die Frage: Wurde dieser Aspekt untersucht? Nein. Berücksichtigen wir das? Lass uns anfangen. Ist das ein Problem? Ja. Frauen leben länger, haben aber eine schlechtere Lebensqualität, auch weil es an klinischer Forschung zur Menopause mangelt. Es ist wahr, dass es sich um etwas physiologisch Akzeptiertes handelt, aber es stimmt auch, dass es bei der Betrachtung von Behandlungen, Dosierungen und Nebenwirkungen keine Studie gibt, die zur Unterstützung der therapeutischen Wirkung eines Arzneimittels hormonelle Veränderungen im Verlauf berücksichtigt 5 oder 6 Jahre in den Wechseljahren“, bemerkt der Experte.
Darüber hinaus haben zahlreiche Studien auch auf ein höheres Depressionsrisiko für Frauen hingewiesen. Zu den Ursachen zählen unter anderem die Tatsache, dass das weibliche Gehirn empathischer ist und dadurch stärker emotional überlastet wird, sowie die Belastung durch Care-Arbeit, die immer noch in 80 % der Fälle bei Frauen liegt. „Medizin ist eine sich weiterentwickelnde Wissenschaft, aber in der Welt von Big Data und künstlicher Intelligenz ist es nicht länger möglich, biologische Unterschiede zu ignorieren“, unterstreicht Santuccione Chadha und bringt einen Vorschlag auf den Weg, um diese Lücke zu schließen: „Wenn Kliniker bisher in Studien Wir haben uns hauptsächlich auf den männlichen Körper konzentriert, in den nächsten fünf Jahren wollen wir uns auf Frauen konzentrieren.“

Bewusste Ernährung

Einige Studien bestätigen mit immer größerer Schärfe den Schaden, den eine übermäßig kalorienreiche Ernährung im Hinblick auf die Zellalterung verursacht: In der Praxis essen wir im Vergleich zu dem, was wir verbrauchen, zu viel. Wir wissen auch, dass Ernährungsbedürfnisse und Gesundheitsrisiken aufgrund ihrer biologischen, hormonellen und metabolischen Unterschiede zwischen Männern und Frauen erheblich variieren können. Bei Frauen gibt es Lebensmittel und Nährstoffe, deren Mangel in bestimmten Lebensphasen sich negativ auf sie auswirken kann.
„In jungen Jahren ist eine kalzium- und Vitamin-D-reiche Ernährung für die Knochengesundheit unerlässlich“, erklärt er Hellas-AbendessenVizerektor und Professor für Diätetik und klinische Ernährung an der Universität Pavia – Abteilung für klinische Ernährung und Diätetik, Ics Maugeri IRCCS, und Mitglied des Wissenschaftlichen Ausschusses von SoLongevity, der bei Langlebigkeitsgipfel aus Mailand sprach über Gender-Ernährung mit Fokus auf Frauen. „Während der Schwangerschaft und Stillzeit ist die Integration von Folsäure und Eisen für die korrekte Entwicklung des Fötus und die Vorbeugung von Anämie von entscheidender Bedeutung, während es in den Wechseljahren auf die Einnahme von Folsäure ankommt.“ Lebensmittel, die reich an Isoflavonen sind wichtig werden: Es kann helfen, Symptome zu lindern und die Gesundheit aufrechtzuerhalten Knochenmineraldichte».
Einer der häufigsten Fehler, die wir beim Essen oft machen? «Sich seiner Portionen nicht bewusst zu sein und nicht auf die Sättigungssignale des Körpers zu hören. „Das liegt daran, dass wir, auch aufgrund unseres Lebensstils, dazu neigen, zu schnell zu essen, nicht genug zu kauen, abgelenkt zu essen und dies führt oft zu einem Überschuss an Nahrung im Vergleich zu den tatsächlichen Bedürfnissen des Körpers“, erklärt Cena.
Auch das Körpergewicht ist ein wichtiger Parameter zur Beurteilung der Gesundheit im Zeitverlauf, allerdings nicht der einzige Indikator. „Es sind noch weitere Faktoren zu berücksichtigen, wie etwa die Körperzusammensetzung, das Ausmaß der körperlichen Aktivität, die Ernährung, die Genetik und der allgemeine Gesundheitszustand.“ Ein als „gesund“ geltendes Körpergewicht hängt von der Fettverteilung und der Menge an Muskelmasse ab: Eine Person kann aufgrund der größeren Muskelmasse ein höheres Gewicht haben als eine andere, aber gesund und fit sein. Umgekehrt kann ein hoher Anteil an Körperfett im Verhältnis zur Muskelmasse mit einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit verbunden sein.“

Die Nacht, die Träume, wie viele Erinnerungen

Die Schlafqualität ist auch die Grundlage für die psychophysische Gesundheit. Um nur ein Beispiel zu nennen: In Italien leiden über 4 Millionen Menschen an Schlaflosigkeit, und sechs von zehn sind Frauen. Wir wissen, dass gute Ruhe uns vor kognitivem Verfall schützt, dass das Gehirn im Schlaf Erinnerungen neu verarbeitet, neu organisiert und besser bewahrt und dass Träume auch bestimmte Funktionen haben, die mit dem Wohlbefinden verbunden sind. Der Neurowissenschaftler erklärt es Giulio BernardiForscher an der IMT School of Advanced Studies in Lucca und Leiter des Projekts TweakDreams, das die tiefgreifenden Mechanismen analysiert, die Schlaf und Traumaktivität regulieren. „Unsere Studien haben ergeben, dass der Schlaf tiefer und gefestigter ist, wenn man träumt.“ Schlafen und Träumen deuten daher auf eine bessere Nachtruhe hin. Aber Schlaf mit unregulierten, begrenzten oder übermäßigen Träumen führt zu Veränderungen im Wohlbefinden und zeigt ihre Bedeutung für die Gesundheit“, präzisiert der Forscher.
Weitere Analysen bringen Träume auch mit Bedingungen in Verbindung, die die eventuelle Entwicklung einer Demenz vorhersagen können. „Es handelt sich um Studien an Patienten, die an der sogenannten „REM-Schlaf-Verhaltensstörung“ leiden, einer Erkrankung, bei der Menschen die Bewegungen des Traums ausführen, die sie haben. Tatsächlich wurde festgestellt, dass diese Erkrankung innerhalb von zehn Jahren mit einer Wahrscheinlichkeit von 50 Prozent zur Parkinson-Krankheit führt“, erläutert der Experte. Auch die Verbindung zum Gedächtnis scheint sehr stark zu sein: „Es scheint, dass Träume eine Funktion in kreativen Prozessen haben.“ Sie wären nicht nur zum Auswendiglernen nützlich, sondern auch zur Stimulierung neuer neuronaler Assoziationen und zur Förderung der Problemlösung.“ Und es gibt noch mehr: das enge Beziehung zur Stimmung. „Wenn Träume Erinnerungen neu organisieren, insbesondere solche, die mit einer Emotion verbunden sind, werden die Erinnerungen praktisch von ihrer emotionalen Komponente „getrennt“: Wenn uns tagsüber etwas Negatives passiert, haben wir nach dem Schlafen und Träumen die Erinnerung an das, was möglicherweise passiert ist hat uns traurig oder wütend gemacht, aber unser emotionaler Zustand wird nicht mehr das gleiche Gewicht haben. Träumen „reinigt“ in der Praxis unsere Emotionen.“
Trotz der Vorteile birgt eine zu intensive Traumaktivität jedoch auch einige Risiken. „In den Fällen der sogenannten episches Träumen, Menschen haben den Eindruck, die ganze Nacht zu träumen. Sie haben ständig wiederkehrende Träume, in denen sie arbeiten, gehen oder laufen, und am Morgen fühlen sie sich müde, als ob sie diese Aktivitäten tatsächlich ausgeführt hätten“, erklärt Bernardi. Sogar einige Formen von Schlaflosigkeit können von einem Übermaß an Träumen abhängen: „Insogenannte paradoxe Schlaflosigkeit Die Person schläft die ganze Nacht, hat aber den Eindruck, wach geblieben zu sein und nachzudenken. Tatsächlich bleibt das Gehirn in diesen Träumen teilweise aktiv, was zu einem Schlaf führt, der alles andere als erholsam ist. Die Ursache? „Es ist nicht sicher, aber es ist möglich, dass bestimmte Formen von Angst und Stress zu dieser Erkrankung beitragen.“