Mit Fettpölsterchen meinen wir die Fettpolster, die sich an der Taille ansammeln… Ein Problem, das Männer und Frauen gemeinsam haben. Es ist nicht einfach, sie verschwinden zu lassen, aber ständige aerobe Aktivität zusammen mit einer Diät und einigen gezielten Übungen sind die wirksamste Waffe. „Einige spezifische Übungen ermöglichen es tatsächlich, eine zu erreichen lokalisiertes Ergebnis, aber sie müssen immer kombiniert werden zu Muskelarbeit, die den ganzen Körper einbezieht“, sagt Trainerin Cristina Fontanive. „Es ist wichtig, auf die Rumpfmuskulatur, aber auch auf die Rücken-, Lenden-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur einzuwirken“, fährt die Trainerin fort. „Außerdem bei der Arbeit am Bauch.“ Es ist wichtig, die Wirkung auszugleichen und auf die hintere kinetische Kette einzuwirken.“ „Zum Beispiel empfehle ich am Ende einer gezielten Übung die Superman-Position: in Bauchlage, Beine und Arme werden gleichzeitig 20 Mal angehoben„. Wird über 3 dynamische Serien durchgeführt, gefolgt von einem 10-sekündigen Halten der Isometrie.“ Aber sehen wir uns die nützlichsten Übungen zur Bekämpfung von Fettpölsterchen im Detail an.
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