Im Universum der sozialen Medien, wo die Fitness Oft kreuzen sich Wege mit Musik und Inspirationsmodelle übergreifen ganze Generationen hinweg Tick Tack Es ist möglich, auf eine besonders faszinierende Geschichte zu stoßen. Das von Stephanie, auf der Plattform als @seniorstrong bekannt, die mit 66 Jahren eine körperliche Verfassung zeigt, von der viele nur träumen konnten. Die Quelle seiner Inspiration? Die legendäre Tina Turner. Stephanie schreibt der Sängerin zu, dass sie ihre Fitnessroutinen intensiviert hat und sich insbesondere auf die Entwicklung der Beinkraft konzentriert: „Ich habe Tina Turners starke, kräftige Beine immer bewundert“, gesteht Stephanie und hebt dies als Auslöser für ihr Engagement im Fitnessbereich hervor.
Das Training
Stephanie begann mit 31 Jahren mit dem Training und hat seitdem nie aufgehört, Wert auf ihr körperliches Wohlbefinden zu legen. „Es war schon immer ein wichtiger Teil meines Lebens, aber mein Ansatz hat sich im Laufe der Zeit weiterentwickelt“, erklärt er in seinen Videos. Mit zunehmendem Alter ging die physiologische Veränderung seines Körpers mit einer Änderung der Trainingsstrategie einher. Ab meinem 62. Lebensjahr „konzentrierte ich mich darauf, schwerere Gewichte zu heben, um meine Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten“, erklärt Stephanie, die immer noch fünf Tage die Woche trainiert und jeden dritten an ihren Beinen arbeitet. Fitness-Influencer zu pushen ist keine einfache Eitelkeit, sondern das Ich bin davon überzeugt, dass Training der Schlüssel zu einem langen und gesunden Leben ist. „Die Beinkraft ist der zuverlässigste Indikator für unsere körperliche Funktion im späteren Leben“, sagt er und bringt körperliche Stärke mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit für die Entwicklung kognitiver Krankheiten wie Alzheimer in Verbindung. Er betont, wie wichtig es ist, Muskelschwund zu verhindern und die Knochenstärke zu erhalten.
Ernährung
Stephanie vernachlässigt nicht die Bedeutung der Ernährung zur Unterstützung ihres Trainingsprogramms und strebt eine tägliche Aufnahme von 105 Gramm Protein an. „Ich beginne meinen Tag mit einem Molkenprotein-Shake“, sagt er und betont die Bedeutung einer ausreichenden Ernährung für die Muskelregeneration und -kraft.
Videos auf TikTok
Die Videos, die Stephanie auf TikTok postet, haben eine große Fangemeinde gefunden, und viele Follower finden Inspiration und Motivation in ihrer Erfahrung. „Es ist unglaublich lohnend zu sehen, wie andere von meiner Reise inspiriert werden“, erklärt Stephanie.
Eine Frau dankt Tina Turner nicht nur für ihre Musik, sondern lobt die verstorbene Singer-Songwriterin auch für ihren sagenhaften Körperbau im Alter von 66 Jahren.
Stephanie zeigt regelmäßig ihre unglaubliche Figur auf TikTok und teilt ihre Workouts mit ihren Followern, aber es ist die Königin des Rock’n’Roll, die ihre Fitnessroutinen inspiriert.
„Ich habe Tina Turners starke, kräftige Beine immer bewundert“, schrieb Stephanie, die auf TikTok unter seniorstrong postet, in einem Video. „Das ist einer der Gründe, warum ich alle drei Tage meine Beine trainiere“, fuhr die zweifache Mutter fort und zeigte sich beim Training mit einer Beinstrecker- und -beugemaschine.
Die Fitness-Influencerin sagte, sie habe nicht nur aus ästhetischen Gründen trainiert, sondern weil sie glaubte, dass die Beinkraft „der zuverlässigste Indikator für unsere körperliche Funktion im späteren Leben“ sei.
„Mehr Kraft in den Beinen kann das Risiko kognitiver Erkrankungen wie Demenz und Alzheimer verringern“, fuhr er fort. „Trainiere, um stärker zu werden, trainiere, um länger zu leben.“
Laut Stephanie war sie schon immer an Fitness interessiert und begann im Alter von etwa 31 Jahren konsequent mit dem Training.
Da sich sein Körper jedoch mit zunehmendem Alter veränderte, änderte er auch die Art und Weise, wie er trainierte.
„Als ich 62 Jahre alt war, konzentrierte ich mich darauf, schwerere Gewichte zu heben, um meine Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten“, erklärte er in einem Kommentar auf TikTok.
Mittlerweile hebt er fünfmal pro Woche Gewichte und trainiert dabei jedes Mal eine andere Muskelgruppe.
Die 66-jährige Schönheit sagt jedoch, dass sie alle drei Tage darauf achtet, ihre Beine zu trainieren.
„So können sich meine Muskeln erholen und wachsen“, erklärt er.
„Ich mache das, um Muskelschwund vorzubeugen“, fügte Stephanie in einem anderen TikTok hinzu.
„Ich mache es, um meine Knochen stark zu halten, ich mache es, um fit fürs Leben zu sein.“
Stephanie achtet auch darauf, ihren Körper für das Training ausreichend mit Energie zu versorgen und sagt, dass sie 105 g Protein pro Tag zu sich nehmen möchte.
„Ich beginne meinen Tag [con un] Molkenproteinshake“, erklärte er.
„Meine Mahlzeiten enthalten alle Proteine, die hauptsächlich aus Eiern, Geflügel oder Fisch stammen.“
„Nach dem Training esse ich vielleicht ein Spinat-Feta-Omelett. Das Abendessen besteht aus Geflügel, Schweinefleisch oder Fisch und einem Gemüse.
„Ich zähle keine Kalorien und verfolge keine Makros. „Essen ist Treibstoff.“
TikTok-Benutzer lieben die Videos dieser Fitnessfanatikerin und ihre Gründe, wie sie trainieren zu wollen.
«Ja, zu allem!» Trainiere, um besser zu werden und länger zu leben“, kommentierte ein Benutzer.
„Ich bin auch 66, ich gehe ins Fitnessstudio, du warst sehr ermutigend, danke“, sagte ein anderer.
Auch Tina Turner war eine Inspiration. Ja, wir sollten alle auf uns selbst aufpassen“, stimmte jemand anderes zu.
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