Träumen Sie davon, schnell Gewicht zu verlieren? Dann müssen Sie wissen, wie viel Körperfett Sie schnell verlieren können: Hier ist die Lösung
Wie viele unserer Leser erzählen uns jeden Tag, dass sie schnell abnehmen wollen, aber durch Essen? Ich versichere Ihnen, dass es wirklich viele von Ihnen sind und wir Ihnen heute in diesem Artikel aus mathematischer Sicht verraten, wie viele Kalorien Sie benötigen um Fett zu verbrennen und schnell 1 kg zu verlieren. Du bist neugierig? Hier finden Sie die Antwort, die Sie suchen.
Abnehmen und Opfer bringen ist nie einfach, aber wenn Sie eine gute Ernährung mit frischen und leckeren Gerichten, viel Gemüse, Nudeln in abgemessenen Mengen sowie Fleisch und Fisch kombinieren, können Sie sicher sein, dass Sie ein echter Gewinner Ihrer Herausforderung sind !
Sie müssen dies jedoch mit körperlicher Aktivität kombinieren, da eine sitzende Lebensweise noch nie jemandem gut getan hat, sondern vor allem den Stoffwechsel besonders verlangsamt. Essen Sie 5 Mahlzeiten am Tag und wählen Sie vielleicht zusammen mit Ihrem Ernährungsberater einige gute Nahrungsergänzungsmittel aus.
Das Wichtigste beim Abnehmen ist der Verzicht auf alle fetthaltigen Lebensmittel wie frittierte Lebensmittel oder Lebensmittel mit einem zu hohen glykämischen Index, die Ihren Gewichtsverlust verlangsamen und Ihnen somit nicht dabei helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Es ist sehr wichtig, Ihnen das zu sagen, Es ist sehr wichtig, sich auf Ernährungsberater zu verlassen und ergreifen Sie keine eigenen Initiativen, damit Ihr Körper die besten Ergebnisse erzielen kann.
Ich möchte 1 kg abnehmen, wie mache ich das? Hier ist die wissenschaftliche Antwort
Bei Familienessen ist es sehr leicht, mindestens 1 kg zuzunehmen, aber haben Sie sich jemals gefragt, warum? Was passiert in Ihrem Körper? Um das zusätzliche Kilo zu verlieren, das mit den großen Fressattacken an Ostern, August, Weihnachten und Neujahr einhergeht, ist es notwendig Verbrennen Sie im Durchschnitt zwischen 7.000 und 9.000 Kalorien (eigentlich Kilokalorien, d. h. die Maßeinheit für die von Lebensmitteln gelieferte Energie), aber die Variablen hängen (offensichtlich) von Individuum zu Individuum ab.
In beiden Fällen ist es jedoch sehr wichtig, auf den Verlust von zu verweisen fette Masse und nicht auf der kleinen Zahl, die auf der Skala erscheint. Ein Kilo weniger auf der Waage bedeutet nicht immer, dass man wirklich abgenommen hat. Um ein Kilo Fettmasse aus dem Körper zu entfernen, ist es notwendig, eine bestimmte Menge der mit der Nahrung zugeführten Kalorien zu verbrennen, wodurch die Aufnahme sehr kalorienreicher Lebensmittel begrenzt wird.
Sie können auch einige Formeln für den Energieverbrauch verwenden, z Energieverbrauch Multiplizieren Sie einfach die Anzahl der zurückgelegten Kilometer mit Ihrem Körpergewicht und einem Koeffizienten von 0,9.
Für die Faulenzer hängt der Gewichtsverlust zum Glück nicht nur von der körperlichen Aktivität ab: Durchschnittlich 60 % (je nach Thema zwischen 45 % und 75 %) stammen aus dem Grundstoffwechsel, rund 10 % hängen dann von der Wirkungsvorgabe ab Lebensmittel und 30 % durch körperliche Aktivität.
