Genaue wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die darunter leiden Schlaflosigkeit Er neigt dazu, nachts immer zur gleichen Zeit aufzuwachen.
Sie rufen Sie an “Die Stunde des Teufels” und es ist das Zeitfenster enthalten zwischen zwei und drei Uhr morgens typisch für Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden. Es gibt zahlreiche Menschen, die behaupten, in dieser Zeit der Nacht aufzuwachen.
Die Bedeutung des Aufwachens um drei Uhr morgens
Erwachen dieser Art ist typisch für Schlaflosigkeit und wird im Laufe einer Woche etwa drei oder mehr Nächte lang aufgezeichnet. Im Angelsächsische Kultur Drei Uhr morgens wird als „der“ bezeichnetMitternacht“, ein Moment der Nacht, der in der Folklore mit dem Auftreten übernatürlicher Ereignisse in Verbindung gebracht wird.
Stattdessen die alte chinesische Medizin Erwägen Sie, genau in diesem Zeitfenster aufzuwachen Symptom körperlicher Probleme nicht zu unterschätzen. Insbesondere das für diese Zeitspanne typische nächtliche Erwachen ist laut der chinesischen Energieuhr ein Zeichen dafür, dass Sie leiden Leberprobleme oder du hast Schwierigkeiten beim Atmen oder Probleme im Zusammenhang mit nervöses System die es dem Körper nicht ermöglichen, sich vollständig zu entspannen.
Diese nächtliches Erwachen kann das gefährden Qualität des Schlafes von Menschen, die Gefahr laufen, morgens müder als zuvor aufzuwachen, gereizt zu sein und ein schlechtes Maß an Aufmerksamkeit und Konzentration zu haben, was sich auf den Verlauf des Tages und auf die Arbeitsleistung auswirkt.
Weil du um drei Uhr morgens aufwachst
Der Ursachen Die Ursachen dieses Phänomens können vielfältig sein. Erstens kann die Routine, die Sie vor dem Zubettgehen haben, Einfluss darauf haben. Der Rat ist: Vermeiden Sie es, vor Geräten zu stehen Elektronische Geräte wie Tablets und Smartphones, die mit ihrem blauen Licht dazu neigen, das Gehirn zu wecken, das beim Schlafengehen Schwierigkeiten hat, sich zu entspannen.
Welchen Einfluss hat die Zeit des Abendessens auf Sie?
Ich auch’Std. wo Sie essen Es kann dieses Erwachen erleichtern, da der Körper dem Organismus durch das Erwachen signalisiert, dass seine Energievorräte aufgebraucht sind. Tatsächlich reduzieren sie sich Blutzuckerspiegel Das Gehirn erhöht die Produktion von Cortisol die benötigt wird, um den Stoffwechsel bestmöglich wieder anzukurbeln. Daraus folgt, dass wir unweigerlich das Hungergefühl wahrnehmen, das uns zum Aufwachen bringt. Dies passiert insbesondere dann, wenn Sie zu früh am Abend essen. Das Ideal ist zu essen zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Ein Ratschlag ist, abends keinen Kaffee zu trinken: Am besten trinken Sie die letzte Tasse Kaffee mindestens acht Stunden vor dem Schlafengehen.
Ursachen wie Stress und Sorgen
Wenn Sie eine erleben Stressphase Mitten in der Nacht aufzuwachen ist eines der Anzeichen dafür, dass etwas Ihre Gelassenheit stört und bedroht. Stress stimuliert tendenziell die Produktion von Cortisol und Adrenalin im Gehirn, was sich in Herzrasen, Schwindel, Angstzuständen und depressiven Zuständen äußert. „Vor allem bei Frauen steigt der Cortisolspiegel zwei und drei Uhr morgens Wenn das Nervensystem reaktiviert ist und Sie sich dank der Nacht auf Ihre Sorgen konzentrieren können, werden diese noch intensiver Schwerer die Aufgabe, wieder einzuschlafen.
Die Bedeutung des Schlaf-Wach-Rhythmus
Unser rSchlaf-Wach-Rhythmus er ist auch Göttern unterworfen Konditionierung. Wenn Sie gegen zwei oder drei Uhr morgens aufwachen, neigen Sie dazu, diese Gewohnheit regelmäßig zu wiederholen. Dies ist das Zeitfenster, in dem die Körpertemperatur ansteigt und folglich die Schlafphase es wird heller.
In der Altersgruppe über 60 wird die Gewohnheit, nachts aufzuwachen, zu einer festen Gewohnheit, da sich die Schlafqualität ändert und es daher normal ist, dass der Schlaf leichter wird.
