Wenn Sie wieder in Form kommen wollen, denken Sie sofort ans Laufen oder ans Fitnessstudio. Wenn Sie bestimmte unansehnliche Gliedmaßen entfernen müssen, greifen Sie auf eine Diät und dann auf Training zurück (Sie haben inzwischen verstanden, dass eine Diät allein nicht ausreicht).
Laufen geht am unmittelbarsten: Jeder weiß, wie man es macht, die nötigen Werkzeuge sind nur sehr wenige vorhanden (wer hat nicht ein Paar anständige Laufschuhe zu Hause?) und man kann es jederzeit tun, ohne dorthin gehen zu müssen ein Fitnessstudio (das man dann auch bezahlen muss).
Wenn Sie also auch laufen möchten, um abzunehmen oder Ihr Gewicht in Schach zu halten, fällt Ihnen als Erstes das Laufen ein. Aber ist es auch die effektivste sportliche Aktivität, wenn es das Ziel ist, möglichst viele Kalorien in möglichst kurzer Zeit zu verbrennen?
Die Antwort ist nein, oder nicht nur. Wenn Sie bedenken, dass Sie je nach Gewicht (je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie in einer Stunde Laufen) und unter Berücksichtigung von etwa zehn zurückgelegten Kilometern in einer Stunde zwischen 500 und 800 Kcal pro Stunde verbrennen können Es ist leicht zu entdecken, dass es viele andere motorische Aktivitäten gibt, die etwas oder sogar viel effektiver sind. Lass es uns ein wenig herausfinden.
Fahrrad
Bevor Sie sich zu sehr aufregen, hören Sie auf: Nein, beim Radfahren verbrennen Sie nicht mehr als beim Laufen. Im Vergleich: Beim Radfahren verbrennt man ungefähr so viel wie beim zügigen Gehen, also etwas mehr als halb so viel wie beim Laufen.
Das Fahrrad hat jedoch zweifellos Vorteile: Sie arbeiten weniger hart (Sie sitzen still, solange Sie nicht wie ein Militärkämpfer fahren) und langweilen sich weniger, schon allein deshalb, weil sich die Landschaft um Sie herum schneller verändert.
Wenn Sie es drinnen üben, können Sie immer Zeit damit verbringen, eine Fernsehserie oder einen Film in der Wärme Ihres Zuhauses anzusehen. In der Zwischenzeit brennt es mäßig, aber mit Begeisterung.
Verbrennen Sie beim Laufen oder Gehen mehr Kalorien?
Kampfkunst
Insbesondere beim Karate können Sie dank der Kombination aus anaerobem Training und Muskelarbeit mehr als tausend Kalorien pro Stunde verbrennen.
Boxen
Boxen ist fast genauso effektiv: Durch Schläge können je nach Gewicht 8–900 Kcal pro Stunde verbrannt werden. Offensichtlich nimmt man die Schläge ein, man wirft sie nicht einfach nur.
Springseil
Es gibt nur wenige andere körperliche Aktivitäten, die hinsichtlich des Energieaufwands vergleichbar sind: Beim Seilspringen können Sie bis zu 700 Kcal pro Stunde verbrennen. Das Problem ist, dass man sich nach einer Stunde am Seil aufhängen möchte.
Fußball
Beim Fußballspielen wird viel verbrannt, ja: bis zu 1000 Kcal pro Stunde. In einem Spiel (das, wenn ich mich nicht irre, anderthalb Stunden dauert) können Sie also bis zu 1500 Kcal verbrennen. Das Problem ist, dass man zum Üben 21 andere Leute braucht.
Wie viel läuft ein Fußballer?
ich schwimme
Schwimmen gehört nicht zu den Disziplinen mit der höchsten Fettverbrennung: Im Allgemeinen kann man in einer Stunde Runden 5-600 Kcal verbrennen. Aber wenn Sie Schmetterling schwimmen, können Sie bis zu 800 pro Stunde verbrennen. Das Problem ist, dass man dann stirbt.
Kurz gesagt: Die Sportarten, bei denen man mehr brennt als Laufen, erfordern entweder ein Team oder einen Partner, der sie ausübt. Oder sie sind tödlich langweilig oder können durch die Anstrengung zum Tod führen (natürlich ein Scherz).
Vielleicht gewinnt am Ende auch dieses Mal das Rennen: Es erfordert mehr Geduld, mehr Zeit und Hingabe, aber es gibt einem immer mehr zurück, als man verlangt.
(Foto von Dylan Nolte auf Unsplash)
