ZUAuch wenn mit der richtigen körperlichen Betätigung erst ab dem 50. Lebensjahr begonnen wird, bringt sie sowohl körperlich als auch geistig große Vorteile für die Gesundheit
Körperliche Aktivität, die auf die eigenen Möglichkeiten und den Gesundheitszustand abgestimmt ist, ist in jedem Alter gut und auch wenn man in jungen Jahren keinen Sport gemacht hat, gibt es immer eine Möglichkeit, die verlorene Zeit aufzuholen. Forschungen zufolge bereits ab dem 50. oder 60. Lebensjahr Geh ins Fitnessstudiobesuchen Sie a Yoga-Kurs oder schließen Sie sich einer Gruppe an Nordic Walking kann Ihre Gesundheit erheblich verbessern.
Körperliche Aktivität, Empfehlungen der WHO
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass mindestens Erwachsene die Durchführung durchführen 150 Minuten mäßige körperliche Aktivität pro Woche oder 75 Minuten intensive körperliche Aktivität. Körperliche Bewegung ist nicht nur gut für Ihre Figur, sondern auch für unser Herz, unsere Muskeln und unsere geistige Gesundheit.
Eine Untersuchung an 11.336 Frauen
In einer neuen Studie, die in der Zeitschrift PLOS Medicine veröffentlicht wurde, haben Forscher vonUniversität Sydney untersuchten die Vorteile körperlicher Aktivität bei Menschen mittleren Alters. Die von Binh Nguyen durchgeführte Untersuchung analysierte Informationen zu 11.336 australische Frauen, geboren zwischen 1946 und 1951. Die Daten wurden in Abständen von drei Jahren über einen Zeitraum von 15 Jahren ab 1996 gesammelt. Die Teilnehmer gaben Antworten zu ihrem Trainingsprogramm und ihrer Wahrnehmung der körperlichen und geistigen Gesundheit.
Der Nutzen körperlicher Aktivität begann erst im höheren Alter
Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen eingeteilt: die während des 15-jährigen Studienzeitraums durchgängig die WHO-Richtlinien für körperliche Aktivität erfüllt hatten; diejenigen, die die Richtlinien zunächst nicht erfüllten und dann im Alter von 55, 60 oder 65 Jahren damit begannen; und diejenigen, die sie nie befriedigt haben.
Die erste Gruppe berichtete von hohen wahrgenommenen Werten für die körperliche Gesundheit. Die zweite Gruppe hingegen meldete Durchschnitt eine etwas höhere wahrgenommene körperliche Gesundheit als die erste. Diese Effekte waren auch nach Berücksichtigung sozioökonomischer Faktoren und Vorerkrankungen konsistent. Die Forscher fanden außerdem einen signifikanten Zusammenhang zwischen der Einhaltung der WHO-Richtlinien und der wahrgenommenen psychischen Gesundheit.
„Vorteile eines aktiven Lebens im mittleren Alter“
„Diese Studie – betonten die Forscher – trägt dazu bei, zunehmend Belege für die Vorteile zu liefern, die sich aus der Aufrechterhaltung oder Einführung eines aktiven Lebensstils im mittleren Alter ergeben.“ „Das ist eine wichtige Botschaft für die öffentliche Gesundheit möglichst viele Jahre aktiv seinSelbst wenn Frauen etwa im Alter von 55 Jahren beginnen, die Richtlinien für körperliche Aktivität einzuhalten, könnte dies wichtige gesundheitliche Vorteile haben.“
